ÎNCĂRCAȚI CALORII; SLĂBI! Reston, patch-ul VA

De Jessica Storm, Vecin
18 septembrie 2013 12:48 pm m ET

calorii

Urăsc să o spun, dar, în observația mea, persoanele care sunt supraponderale consumă aproape întotdeauna majoritatea caloriilor lor după ora 15:00. Și mai rău decât mânca o cină mare, continuă să gusteze chiar și MAI MULTE calorii după cina lor deja extrem de mare.

Mulți dintre clienții mei, prietenii și membrii familiei au căzut cu toții în această capcană ascunsă. Vedeți, încep ziua liberă gândindu-se „Am nevoie să slăbesc, voi fi bine astăzi și nu mănânc atât de mult, încât să reușesc în sfârșit să scap această greutate”. Ei bine, prieteni, nu doar așa funcționează corpul uman. Are nevoie de majoritatea caloriilor sale la începutul zilei (înainte de prânz), astfel încât să le poată folosi pe tot parcursul zilei pentru energie susținută.

Când mănânci primul lucru dimineața, îi spui corpului tău să înceapă să-și rotească motoarele, dând astfel metabolismul în viteză. Începeți-vă ziua liberă cu un mic dejun consistent și apoi asigurați-vă corpului un flux constant de substanțe nutritive sănătoase la fiecare 4 ore aproximativ. Vei avea energie susținută pe tot parcursul zilei și corpul tău va deveni o mașină de ars grăsimi.

Când mori de foame și privești corpul toată ziua, inevitabil seara te va anunța. Ceea ce se întâmplă adesea este bătaia de mâncare junk și alimente goale de calorii (cum ar fi bomboane și biscuiți). Mâncarea poartă cu sine energie și credeți-mă când vă spun că acest aliment cu un conținut scăzut de nutrienți are un impact direct nu numai pe talie, ci și pe dispoziția voastră!

Și mai rău este că toate acele calorii pe care le-ai mâncat seara corpul tău acum se vor stoca sub formă de grăsime. Tocmai ai trimis un semnal puternic corpului tău, lipsindu-l pentru cea mai mare parte a zilei. Acel semnal îi spunea corpului tău că nu ai de gând să-l hrănești la intervale regulate. Corpul începe apoi să creadă că următoarea masă pe care o primește de la tine ar trebui să te ții mai bine și tu! În general, se fixează chiar pe talie!