Dietele de curățare și detoxifiere Noi idei pe o tendință populară
Chiar dacă creșterea conștiinței asupra sănătății din rezoluțiile de Anul Nou este în scădere, utilizarea practicilor de curățare și detoxifiere a revenit cu mai multă vigoare ca niciodată. Milioane de dolari în fiecare an se revarsă în încercările de a scăpa corpul de „toxine”, substanțe care ar presupune că ne provoacă toate problemele de sănătate - de la oboseala zilnică până la bolile mortale precum cancer.
Majoritatea practicienilor de curățare sau diete de detoxifiere folosesc postul și lichide speciale pentru a accelera eliminarea toxinelor din corp, considerând că o soluție rapidă poate remedia problemele noastre de sănătate. În această postare de blog, vom ajunge la adevărul a ceea ce poate face cu adevărat curățarea dintr-o perspectivă științifică și vom împărtăși modul în care utilizarea InsideTracker vă poate ghida să vă optimizați propria sănătate.
Ce este cu adevărat Detox - Normal vs. Substante toxice
Detoxifierea - adesea scurtată ca „detoxifiere” - sună cu siguranță sexy și utilă. Dar ce înseamnă de fapt în contextul biologiei umane? Detoxifiere se referă la procesele din organism implicate în curățarea sângelui de toxine găsite în dieta umană. Aceste „toxine” includ o mare varietate de substanțe găsite în mod obișnuit în alimente, medicamente și suplimente alimentare, cum ar fi antibiotice, conservanți, pesticide și amelioratori de aromă. Conform teoriei detoxifierii, dacă acestea se acumulează la niveluri ridicate în organism, acestea se pot manifesta ca o varietate de simptome, inclusiv următoarele:
- Incapacitatea de a pierde în greutate: Toxinele precum metalele grele pot stimula absorbția glucozei din celulele adipoase
- Oboseala: Acumularea de toxine poate crește cortizolul și poate tensiona ficatul și alte organe detoxifiante
- Modificări ale pielii: Toxinele pot produce o decolorare nedorită a pielii noastre
- Inflamație și alergii: globulele albe din sânge și alți agenți antiinfecțioși din sângele nostru pot stimula atacurile asupra toxinelor, în special a metalelor
Acumularea acestor toxine, conform logicii ventilatorilor de detoxifiere, poate duce și la boli; și astfel scopul pentru dietele de detoxifiere, curățarea și postul este de a elimina toxinele printr-o perioadă scurtă de restricție. Practicile susținute în dietele de detoxifiere, cum ar fi postul și curățarea, nu sunt susținute în mod concludent de cercetare [1]. Cu toate acestea, unele studii de cercetare credibile susțin principiile susținute în dietele de detoxifiere, cum ar fi reducerea obiceiurilor alimentare slabe.
Ce vă puteți aștepta de la o curățare?
Organismul elimină în mod natural impuritățile din sânge, în principal prin ficat, unde toxinele sunt procesate pentru eliminare. Astfel, ficatul servește ca agent detoxifiant primar al organismului. De asemenea, organismul elimină toxinele prin rinichi, intestine, plămâni, limfă și piele. Scopul planurilor dietetice de detoxifiere este de a limita consumul acestor „toxine” și de a crește consumul de alimente care „curăță” corpul, curățând astfel efectiv toxinele din organism.
Mulți practicanți de detoxifiere susțin practici extreme, cum ar fi postul și consumul de cantități excesive de sucuri pe bază de fructe și legume pentru o „reparație rapidă”. corpul este cel puțin înalt și are un sprijin minim din literatura științifică [2]. Este, de fapt, cazul în care trăim în medii care conțin poluare și substanțe nocive, atât naturale, cât și artificiale, dar corpurile noastre sunt echipate pentru a manipulați compuși periculoși și potențial dăunători.
O perspectivă mai inteligentă poate fi concentrarea în schimb asupra măsurării și înțelegerii imaginii generale a sănătății. Este înțelept și, ca regulă generală, este întotdeauna sensibil să acceptăm că orice lucru în exces, inclusiv substanțe pe care le considerăm benefice în mod normal, poate fi toxic pentru organism. O ilustrare simplă poate fi faptul că consumul unor cantități excesiv de mari de apă va arunca, fără îndoială, tot echilibrul important al electroliților, rezultând ceea ce se numește hiponatremie; o tulburare care ucide sute de oameni în fiecare an. Pe cealaltă față a monedei, cantități mici de element metalic fier găsit în corp nu sunt doar normale, ci benefice și importante pentru transportul oxigenului; dar atunci când nivelurile cresc dincolo de un anumit prag, poate avea efecte dăunătoare asupra corpului nostru. Ambele exemple arată că toxicitatea este un continuum și foarte mult legată de doză.