Programul de slăbire Anne Collins
Definiție
Programul de scădere în greutate Anne Collins este un sistem de scădere în greutate accesat online după plata unei taxe de abonament anuale. Sistemul constă din nouă planuri dietetice separate, plus sfaturi cu privire la nutriție, exerciții fizice și tulburări fizice specifice; o comunitate de sprijin online; și sfaturi personale disponibile prin e-mail. Nu există alimente dietetice, suplimente nutritive, inhibitori ai apetitului, echipamente pentru exerciții fizice sau alte produse vândute ca parte a sistemului.
Origini
Anne Collins este o nutriționistă irlandeză care spune despre ea însăși: „De 24 de ani sunt implicat în industria de slăbire și fitness ca consultant în dietă, nutriționist și consilier personal. Am scris pentru multe ziare și reviste, inclusiv o rubrică săptămânală de slăbire și sănătate. ” Ea afirmă că și-a formulat prima dată sistemul de slăbire în 1982, dar nu menționează data deschiderii site-ului său de internet.
Site-ul web Anne Collins susține că are aproape 7,5 milioane de vizitatori și este clasat pe locul al optulea cel mai popular site de dietă online de Hitwise (un serviciu de informații competitive online care cercetează tendințele pieței). Cu toate acestea, un număr mult mai mic de oameni au încercat efectiv sistemul Anne Collins. Site-ul Web afirmă că ajută „peste 250.000 de oameni din întreaga lume să piardă depozite de grăsime cu adevărat încăpățânate și să obțină un corp slab”. Prin urmare, se pare că majoritatea vizitatorilor site-ului Web aleg să nu se aboneze la sistem.
Descriere
Prezentare generală
Sistemul Anne Collins este disponibil numai prin intermediul site-ului web al autorului (URL: http: //www.anne-collins.com. Unele părți ale site-ului web sunt disponibile publicului, dar majoritatea paginilor necesită un abonament anual de 19,97 USD în SUA Taxa de abonament trebuie plătită online prin card de credit, deoarece nu există un număr de telefon în partea publică a site-ului web. Un comentariu pe site-ul web încurajează vizitatorii să se aboneze imediat și afirmă că tarifele vor crește din cauza popularității site-ului. Nu se știe la ce dată se încheie promoția.
Ceea ce obține dieta pentru taxa de abonament este accesul la următoarele: oricare și toate cărțile electronice pentru cele nouă planuri de dietă specifice; un forum comunitar; actualizări ale dietelor existente și ale oricăror noi planuri de dietă; sfaturi despre nutriție și exerciții fizice; liste de cumpărături; sfaturi și sfaturi pentru a rămâne motivați; și asistență personală, fie online, fie prin telefon, disponibilă în orice zi a anului. Cărțile electronice au în medie 55-60 de pagini; conțin planuri zilnice de masă pentru o perioadă de 28 de zile, inclusiv opțiuni pentru gustări și fast-food. Articolele motivaționale, informațiile nutriționale și alte secțiuni ale site-ului Web ajung la aproximativ 600 de pagini de material.
Sistemul de scădere în greutate Anne Collins nu este disponibil într-o ediție tipărită, fie pe suport de hârtie, fie pe hârtie, chiar dacă pe site-ul web există o ilustrație a ceea ce arată ca o carte de hârtie. În plus, nici Biblioteca Congresului și nici Biblioteca Britanică nu au înregistrat nicio carte despre nutriție sau pierderea în greutate scrisă de Anne Collins.
Dietele specifice
DIETĂ SCĂZUTĂ DE CARBOHIDRAT. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați Anne Collins este concepută pentru a fi urmată timp de 28 de zile, după care dieta poate repeta ciclul de 28 de zile sau poate trece la un alt plan Anne Collins. Cele patru săptămâni sunt împărțite în două faze de câte 14 zile fiecare. Faza 1 furnizează planuri de masă pentru trei mese pe zi, în medie 30 g de glucide pe zi. În faza a doua, alocarea zilei de carbohidrați este crescută la 55 g pe zi. Acest plan susține că dietele pierd până la 10 lb în timpul primei faze.
Acest plan de dietă include o serie de înlocuitori de alimente, sfaturi privind mâncarea în restaurante fast-food, o listă de cumpărături și o listă de gustări acceptabile.
DIETĂ CU INDICE GLICEMIC SCĂZUT. Indicele glicemic (GI) este un sistem de măsurare conceput la Universitatea din Toronto în 1981 pentru clasificarea carbohidraților din dietă. IG măsoară carbohidrații din alimente individuale pe bază de gram pentru gram în ceea ce privește efectul lor asupra nivelului de glucoză din sânge în primele două ore după masă. Cu cât numărul indicelui este mai mare, cu atât carbohidrații se descompun mai rapid în tractul digestiv și cu atât crește mai rapid nivelul zahărului din sânge. Se crede că un număr GI mai mic se referă la o senzație mai lungă de plenitudine în stomac, un control mai bun asupra nivelului de insulină și zahăr din sânge și la niveluri mai scăzute de lipide din sânge.
Planul de dietă cu indice glicemic scăzut Anne Collins este conceput pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, rezistență la insulină sau pentru femeile cu sindrom ovarian polichistic (PCOS, o tulburare endocrină asociată cu obezitate si rezistenta la insulina) care au nevoie sau doresc sa slabeasca rapid. La fel ca dieta cu conținut scăzut de carbohidrați Anne Collins, dieta cu IG scăzută are un ciclu de 28 de zile de planuri de masă și liste de cumpărături, dar nu este împărțită în două faze. Este în esență o proteină slabă, cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați GI, menită să stabilizeze nivelul glicemiei dieterului în timpul pierderii în greutate. Planurile de masă permit aproximativ 1.100 de calorii pe zi, dar pot fi ajustate în sus la 2.000 de calorii pentru bărbați (și pentru persoanele care tin dieta care doresc să slăbească mai încet) prin adăugarea de gustări controlate de calorii.
DIETA DE 10 MINUTE. Regimul alimentar Anne Collins de 10 minute este destinat persoanelor care doresc să slăbească rapid, dar au puțin timp să gătească. Acest plan este, de asemenea, pentru 28 de zile și nu este împărțit în faze. Meniurile de prânz au opțiuni de fast-food, brown-bag și de gătit rapid. Cina oferă opțiuni de mâncare rapidă, preparare rapidă și mese de două zile; care sunt mese destinate să dureze două zile, eliberând astfel dieterul de a fi nevoit să gătească de două ori.
La fel ca planurile de masă pentru dieta cu IG scăzută, planurile de masă pentru dieta de 10 minute permit aproximativ 1.100 de calorii pe zi, reglabile în sus la 2.000 sau 2.100 de calorii printr-o gamă de gustări, inclusiv opțiuni de fast-food. După patru săptămâni, dieta poate repeta ciclul de 28 de zile sau alege un alt plan de dietă Anne Collins.
REGIMUL DE REDUCERE A COLESTEROLULUI. Această dietă este destinată persoanelor care au nevoie de niveluri mai scăzute de colesterol din sânge în timp ce slăbesc și/sau care doresc să slăbească rapid. Ciclul de 28 de zile al planurilor de masă arată conținutul total de grăsimi, grăsimi saturate și colesterol din fiecare produs alimentar din dietă, precum și valorile calorice. Dieta permite aproximativ 1.200 de calorii pe zi, cu un conținut mediu de 22 g grăsimi totale, 4 g grăsimi saturate și 120 mg colesterol. Planurile de masă sunt bogate în dietă fibră, în special fibra solubilă, care are o serie de beneficii importante pentru sănătate, care includ scăderea nivelului de colesterol din sânge. Valorile colesterolului și a grăsimilor din acest plan de dietă se încadrează în liniile directoare recomandate de S.U.A. Food and Drug Administration (FDA). Ca și în cazul altor planuri de dietă Anne Collins, nivelul caloriilor poate fi ajustat în sus pentru bărbații și persoanele care doresc să slăbească mai încet.
Cartea electronică care vine împreună cu acest plan conține sugestii și orientări pentru exerciții fizice, ca modalitate de scădere a nivelului colesterolului din sânge. Planul dietetic sugerează că nivelul colesterolului ar trebui să înceapă să scadă în două până la trei săptămâni de la începutul dietei. După patru săptămâni, dieta poate repeta ciclul dacă colesterolul din sânge nu a scăzut la nivelul dorit sau poate alege o altă dietă din program pentru a continua să piardă în greutate.