6 hack-uri ucigașe de bandă de alergat care te vor face să arzi dublul caloriilor - Știri despre stilul de viață
Data viitoare când urcați pe banda de alergare, încercați aceste trucuri nebunești de ardere a caloriilor. Veți pierde în greutate, plus veți da afară monotonia din antrenament.
Te-ai gândit întotdeauna la banda de alergat ca la banda de alergat? Dar dacă ai putea reduce timpul de rulare la jumătate și totuși să obții aceleași rezultate (dacă nu chiar mai bune)? Îndepărtându-vă grijile legate de slăbire, vă spunem cum să faceți o crestătură cu aceste sfaturi de antrenament la intervalul de bandă de alergat care vă vor ajuta să spargeți acele calorii fără prea mult. Promisiune!
Să începem cu începutul; o încălzire este o TREBUIE. Întotdeauna, mereu cald-înainte de a urca pe o bandă de alergat sau în orice alt aparat de gimnastică. Câteva expulzări, genuflexiuni, bumbac, ridicări de genunchi, sunt bune pentru a vă ajuta să mergeți.
Acum, vine partea în care puteți juca câteva trucuri pentru a obține dublul rezultatelor.
Încercați intervale: Alergarea într-un ritm constant este excelentă pentru antrenamente mai lungi, dar în timpul antrenamentelor mai scurte, dați un impuls intensității, incluzând intervale de viteză. Puteți alterna între a alerga câteva minute într-un ritm moderat la sprint și apoi a reveni la jogging. În acest fel, veți arde mai multe calorii, veți construi rezistență și veți pierde în greutate, deoarece corpul dvs. intră într-o stare de confuzie.