6 greșeli pe care le faci cu alergătorul tău de ovăz; s Lumea
Un castron cald de ovăz este unul dintre cele mai sănătoase și mai satisfăcătoare mic dejun pe care le puteți avea - dacă faceți bine.
Un mic dejun rău îți poate zdrobi sufletul. Dacă v-ați sufocat vreodată o bară tristă de granola, ouă cauciucate sau o biscuiță uscată înainte de o dimineață, știți efectul ciudat de deprimant pe care aceste lucruri îl pot avea în ziua voastră. Dar poate cel mai rău infractor este fulgii de ovăz răi - știți, genul care se transformă cumva în pastă de tapet pe aragazul dvs.
Este prea ușor să transformi acest cereal sănătos, bogat în fibre, în ceva grav deprimant. Deci, în numele dimineților mai fericite, iată șase încurcături obișnuite cu fulgi de ovăz și cum să le punem capăt.
Probabil ați auzit că fulgi de ovăz este un mic dejun foarte satisfăcător, care vă va face să vă simțiți plin până la prânz. Este adevărat, dar numai dacă îl faceți cu un lichid care conține proteine. Deci, nu apă.
În schimb, gătește-ți ovăzul în lapte obișnuit sau lapte de soia neîndulcit. Folosiți mai degrabă lapte de migdale sau de cocos? Este în regulă, deoarece ambele vor oferi un pic de greutate și cremă suplimentară. Dar, deoarece acestea sunt încă destul de sărace în proteine, veți avea nevoie de o altă sursă - cum ar fi nucile, semințele sau un fel de unt de nuci.