6 exerciții valoroase de care aveți nevoie pentru a preveni durerea articulară sacroiliacă - MoveU
Dureri de spate, blog, postări
6 exerciții valoroase de care aveți nevoie pentru a preveni durerea articulară sacroiliacă
Este articulația sacroiliacă (SIJ) cauza durerii tale? Există mai multe tipuri de dureri de spate și, uneori, este greu de identificat exact ceea ce o provoacă.
SI Disfuncția articulară prezintă adesea o durere ascuțită, înjunghiată, foarte scăzută în spate. Dar nu vă temeți, deoarece aceasta poate fi soluția cea mai rapidă și mai ușoară în domeniul durerilor de spate.
Dar uitați-vă mai adânc, deoarece există o cauză fundamentală a motivului pentru care SIJ a fost blocat în primul rând. Poate fi un dezechilibru al șoldurilor care vă provoacă durerea.
Înțelegerea articulației sacroiliace
Sacrul este un os triunghiular la baza coloanei vertebrale. Se sprijină sub regiunea lombară a coloanei vertebrale, dar deasupra coapsei și este format din cinci segmente vertebrale fuzionate. Sacrul se conectează la osul pelvian, cunoscut și sub numele de creastă iliacă, pe laturile dreapta și stânga la nivelul articulațiilor sacroiliace. Aceste articulații susțin și distribuie greutatea corpului în mod uniform în tot pelvisul.
SI Durerea articulară este adesea cauzată de o mobilitate prea mare (hipermobilitate) sau de o mobilitate insuficientă (hipomobilitate).
Simptomele durerii articulare SI
Durerea SIJ se prezintă în mai multe moduri diferite. Dacă durerea de spate este cauzată de SIJ, atunci veți simți unul sau mai multe dintre următoarele simptome:
- Dureri lombare
- Fese, dureri de șold și pelvine
- Durerea inghinală
- Durere în doar o parte a articulațiilor SI
- Durerea la trecerea de la șezut la stând în picioare
- Amorţeală
- Senzație de arsură sau rigiditate în bazin.
- Slăbiciune
- Radiază durere pe toate picioarele
- Sentimente de dezechilibru
Cauzele durerii articulare SI
Majoritatea cazurilor de durere cronică provin din slaba conștientizare a corpului, postură și mișcare. Acest lucru nu diferă în cazul durerilor articulare SI. Există multe „condiții” care pot afecta articulația SI. Dar toate aceste simptome se rezumă într-adevăr la un bazin nesănătos.
Dacă nu remediați problemele care stau la baza durerii dvs. SIJ, puteți suferi multe probleme mai târziu în viață. Mulți oameni dezvoltă artrită degenerativă, spondilită anchilozantă, artrită psoriazică și chiar gută. Acestea sunt pur și simplu rezultatele unei mișcări slabe în timp. Corpul tău nu se poate vindeca până nu începi să te miști corect. Odată ce începeți să vă dați o pauză corpului, acesta poate începe să se vindece.
Tratament și exerciții articulare SI
O simplă ajustare chiropractică poate fi tratamentul articular SI potrivit pentru dvs., dar amintiți-vă că nu va remedia durerea pentru totdeauna. Învățarea de a se întinde și a mișca corpul corect este cel mai bun tratament al articulației SI pe care ți-l poți oferi.