Greșeli obișnuite pe care le fac oamenii atunci când încearcă să slăbească - Business Insider
Este posibil să vă împiedicați progresul urmând sfaturi greșite sau depășite.
Iată 15 greșeli obișnuite pe care oamenii le fac atunci când încearcă să slăbească.
1. Concentrându-vă doar pe greutatea cântarului
Este foarte obișnuit să simți că nu pierzi în greutate suficient de repede, în ciuda respectării fidele a dietei tale. Cu toate acestea, numărul de pe cântar este doar o măsură a schimbării greutății. Greutatea este influențată de mai multe lucruri, inclusiv fluctuațiile de lichide și cât de multă mâncare rămâne în sistemul dumneavoastră.
De fapt, greutatea poate fluctua cu până la 4 kg (1,8 kg) pe parcursul unei zile, în funcție de cantitatea de alimente și lichide pe care le-ați consumat.
De asemenea, creșterea nivelului de estrogen și a altor modificări hormonale la femei poate duce la o mai mare retenție de apă, care se reflectă în greutatea la scară (1).
Dacă numărul de pe scară nu se mișcă, este posibil să pierdeți grăsime, dar să vă țineți de apă. Din fericire, puteți face mai multe lucruri pentru a pierde în greutate apa.
Dacă te-ai antrenat, este posibil să câștigi mușchi și să pierzi grăsime. Când se întâmplă acest lucru, hainele pot începe să se simtă mai libere - mai ales în jurul taliei - în ciuda unei greutăți stabile.
Măsurarea taliei cu o bandă măsurătoare și realizarea de fotografii lunare cu tine poate dezvălui că pierzi de grăsime, chiar dacă numărul scării nu se schimbă prea mult.
Linia de fund: Mulți factori pot afecta greutatea scării, inclusiv fluctuațiile fluidelor, creșterea masei musculare și greutatea alimentelor nedigerate. Este posibil să pierdeți grăsime corporală, chiar dacă citirea scării nu se schimbă prea mult.
2. Mănâncă prea multe sau prea puține calorii
Pentru pierderea în greutate este necesar un deficit caloric. Aceasta înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.