6 exerciții care pot ajuta la arderea mai multor calorii în mai puțin timp The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 6 mai 2020, 11:21 IST
01/7 Faceți aceste exerciții
Pandemia de coronavirus a adus întreaga țară în stagnare și nu avem altă opțiune decât să rămânem acasă. Urmărirea în timpul emisiunilor TV și mâncarea toată ziua a devenit distracția noastră preferată. Cu toate acestea, rezultatul de a fi prea leneș acasă este vizibil și pe cântarul nostru.
Toate sălile de sport, parcurile și cursurile de fitness sunt într-adevăr închise. Dar asta nu este o scuză excelentă pentru a vă sări peste antrenament pentru o zi. Dacă intenționați să rămâneți în formă și activ chiar și atunci când lucrați de acasă, nu aveți nevoie de niciun echipament elegant. Este suficientă doar puțină motivație. Iată 6 exerciții de ardere a caloriilor pe care le puteți face cu ușurință acasă pentru a vă menține în formă chiar și în acest moment dificil.
02/07 Burpees
Dacă trebuie să alegeți orice exercițiu, ar trebui să fie burpees. Este bun pentru sănătatea cardiovasculară și vă menține ritmul cardiac. Exercițiul vă ajută să ardeți 10-15 calorii pe minut.
Pasul 1: Stați cu picioarele ușor separate unul de celălalt.
Pasul 2: aplecați-vă în poziție ghemuită (poziție ghemuită).
Pasul 3: Puneți mâinile pe pământ între ambele picioare și apoi săriți picioarele înapoi pentru a ajunge într-o poziție push-up.
Pasul 4: Coborâți în jos în sus și apoi ridicați-vă.
Pasul 5: Acum săriți picioarele înainte în spatele mâinilor pentru a ajunge din nou la o poziție ghemuit și apoi ridicați-vă pentru a finaliza o singură repetare.
03/7 Bicicletă
Exercițiul pe care îl poți face pentru abdomenul tău este criza bicicletei. Ajută la direcționarea în același timp a mușchilor rectus abdominis și oblici. Dacă faci 20 de greșeli într-un minut, vei arde 3 calorii pe minut.
Pasul 1: Așezați-vă pe spate pe pământ, cu picioarele întinse și brațele sprijinite de partea voastră.