11 moduri de a include semințele de in în dieta ta
De Bhavyajyoti Chilukoti Actualizat: miercuri, 04 februarie 2015 22:58
Semințele de in pot fi consumate în numeroase moduri și în multe feluri de mâncare, cum ar fi chikkis, iaurt, lapte cald sau pui.
Semințele de in sau alsi sunt una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3, care se găsesc în mod obișnuit în alimentele non-vegetariene. Prin urmare, vegetarianilor li se recomandă să includă semințe de in în dieta lor pentru a profita de beneficiile lor uimitoare. Iată 11 moduri practice de a adăuga semințe de in în dieta ta. & nbsp Citiți și - Aveți zilnic coacăze negre pentru a vă controla diabetul: câteva moduri interesante de a-l adăuga în dieta dvs.
Majorității oamenilor nu le place să consume semințe de in simple, așa că trucul pentru ei este să le prăjească și să mănânce. Acest lucru nu numai că le face mai gustoase, ci adaugă și o aromă crocantă. & nbspCitește și - Consumul de mere poate proteja împotriva bolilor cronice?
# 2: Apă caldă
Una dintre cele mai bune modalități de a consuma semințe de in este de a le măcina într-o pulbere fină. Adăugați o lingură din această pulbere într-un pahar de apă caldă și beți acest amestec în fiecare dimineață pe stomacul gol. (Citește: 10 moduri de a bea apă caldă cu lămâie și miere pot face minuni pentru sănătatea ta)
# 3: Sucuri de fructe
De asemenea, puteți încerca să adăugați pulbere de semințe de in sucurilor de fructe. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați o linguriță de pulbere de semințe de in la un pahar (150 ml) de suc.
# 4: Iaurt
Dacă vă place să mâncați iaurt sau caș, atunci raita din semințe de in este o opțiune delicioasă pe care trebuie să o încercați. Adăugați o cană de lauki ras, o cană de dahi, o lingură și jumătate de alsi prăjit și măcinat grosier, jumătate de linguriță de sare neagră și zahăr într-un castron. Se amestecă toate aceste ingrediente, se lasă la frigider timp de o oră și se servește răcit. (Citiți: 9 beneficii de frumusețe ale cașului sau dahi-ului pentru pielea și părul dvs. (Galerie))
# 5: Lapte cald
Adăugați o linguriță de semințe de in sub formă de pulbere într-un pahar de lapte cald. Beți această soluție înainte de a dormi, deoarece crește nivelul de serotonină din organism și, astfel, induce un somn bun.