6 diete netradiționale pe care le aveți; t auzit de (încă) Mellowed
Sunteți în trenul dietetic? Poate că ați încercat keto sau paleo, dar ați ajuns la rezultate mixte. Poate că sunteți un observator al greutății sau un adept anterior al dietei Atkin și ați renunțat din cauza dificultăților de stil de viață sau a problemelor de sănătate.
Încercați să derulați prin Facebook sau reviste de sănătate și să nu vedeți ceva despre tendințele dietei. Șansele sunt că va fi dificil. Suntem bombardați zilnic cu informații despre dietă, pierderea în greutate, devenirea mai sănătoasă și doar îmbunătățirea corpului nostru în general.
Dar cele mai populare diete nu funcționează pentru toată lumea și pe care o alegeți? Diferitele corpuri au nevoi specifice de dietă, iar stilurile de viață diverse necesită obiceiuri alimentare diferite.
Nu există o dietă care să îmbunătățească sănătatea și să scadă greutatea fiecărei persoane care o încearcă.
Majoritatea dietelor subliniază consumul a doar unul sau câteva grupuri de alimente, iar studiile au constatat că scăderea diferitelor grupuri de alimente, cum ar fi proteinele, grăsimile și carbohidrații, duc la rezultate similare în scăderea în greutate, în ciuda faptului că nutrienții au fost eliminați din dietă.
Dietele populare astăzi
Dietele tendențiale de astăzi includ dieta ketogenică, care limitează carbohidrații și accentuează grăsimile sănătoase, și dieta paleo, care are ca scop imitarea obiceiurilor alimentare ale strămoșilor noștri vânătoare-adunători (gândiți-vă la carne, legume și cereale neprelucrate) în timp ce limitați alimentele procesate.
Probabil ați auzit de veganism, care elimină orice produs produs de animale și de dieta crudă, în care oamenii mănâncă doar alimente nepreparate și nepasteurizate.
Multe dintre aceste diete populare respectă principalele linii directoare dietetice stabilite de Școala Harvard de Sănătate Publică: un accent pe „alimente de înaltă calitate”, cum ar fi fructele, legumele sau cerealele neprelucrate pentru a menține o greutate sănătoasă. „Alimentele de calitate scăzută” care sunt procesate și conțin aditivi ar trebui evitate în majoritatea dietelor.
Dietele non-tradiționale pentru salvare
Dar dacă ați avut probleme cu abordarea populară a tendințelor alimentare, deoarece sună neplăcute sau nu se potrivesc cu stilul dvs. de viață, fiți siguri. Există mai multe diete acolo care vă pot ajuta să slăbiți și să vă sănătos. Toată lumea poate găsi o dietă care să răspundă stilului lor de viață și nevoilor corporale.
Deși fiecare dietă poate avea propriile argumente pro și contra, atâta timp cât vorbiți cu medicul dumneavoastră și stabiliți avantajele și dezavantajele propriului corp, puteți fi proactiv în alegerea unei diete sănătoase. Consultați mai jos infografia publicată de Kaiser Permanente pentru instrucțiuni privind dietele „Bune, Fad și Urâte”, apoi citiți mai departe pentru a afla despre unele diete mai puțin publicitate care ar putea fi potrivite pentru dvs.
6 diete netradiționale de care nu ați auzit (încă)
Această listă nu este menită să ofere recomandări dietetice, ci mai degrabă să vă ofere o idee despre lumea dietelor de acolo. Poate că veți găsi o idee pe această listă care vă atrage interesul și se potrivește stilului dvs. de viață.
Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a efectua modificări dietetice majore.
1. Dieta Mono Meals
Această dietă a devenit populară în 2016 și constă în consumul unui singur aliment pe masă. S-a știut că persoanele care fac dietă cu mâncare mono consumă până la 30 de banane pe zi, iar unele vedete sunt cunoscute că mănâncă un singur aliment, cum ar fi puiul, pentru a slăbi și a câștiga mușchi. Acesta este sfârșitul extrem al dietei.
Se crede că restricționarea digestiei la un singur aliment va permite procesului să fie mai eficient prin creșterea metabolismului și ajutându-vă să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, unii care încearcă această dietă pot ajunge la modificări substanțiale ale chimiei corpului din cauza dezechilibrelor de vitamine și minerale.
Deci, deși această dietă vă poate ajuta să pierdeți în greutate pe termen scurt, nu este recomandată pentru o dietă pe termen lung, deoarece veți pierde din varietatea importantă de substanțe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră. Când alegeți doar un aliment pe masă, asigurați-vă că variați grupurile de alimente din dieta dvs. pe parcursul zilei.