Cum Naomie din farmecul sudic a slăbit, s-a tonificat și și-a schimbat stilul de viață

slăbit

Această postare este totul TSC cititorii vor mai mult și mai mult de. Detaliile, specificul, acțiunea, despre cum Naomie din Southern Charm s-a strâns cu post intermitent, bombe blender și mentalitate. Dacă nu ați cunoscut-o pe Helen din postarea de săptămâna trecută, permiteți-mi să o reintroduc.

Ne-am lovit de Helen la un mic hotel numit Zero George Street Hotel. Am sorbit pe margini subțiri și am vorbit despre Naomie Olindo de la Southern Charm și despre cum și-a transformat complet corpul prin Blender Bombs și post intermitent. Helen mi-a spus că și-a schimbat viața prin post intermitent după ce a câștigat „bobocul 20.” Așa că m-am gândit că TREBUIE să o rog să vină la TSC pentru a vorbi SPECIFIC despre modul în care ea și Naomie s-au strâns.

Helen este ticăloasa din spatele Blender Bombs. Ea a intrat într-adevăr în spiritul ei antreprenorial prin pasiunea ei pentru sănătate și wellness. Dacă ți-a lipsit postarea lui Helen despre postul intermitent, urmărește acest link.

Trebuie să vă spun că sunt foarte încântat de această postare. Sunt un mare fan al Southern Charm. Știați că Patricia era pe podcast? Pierzi viața dacă nu ai ascultat-o ​​încă.

Naomie a fost întotdeauna o fată subțire, strânsă, tonifiată, dar recent și-a dus într-adevăr fitnessul la nivelul următor. Helen este prietena ei foarte bună și a ajutat-o ​​să o ghideze în această călătorie, așa că am vrut să aleg creierul lui Helen în transformare.

În această postare veți afla despre cardio și cum uneori mai puțin este mai mult, frumusețea alimentației echilibrate (salut 80 × 20 regulă) și postul intermitent (Naomie face versiunea 16/8).

Fără alte acorduri, să o întâmpinăm pe Helen, care ne împărtășește călătoria lui Naomie.

Povestea lui NAOMIE

Naomie Olindo este un rahat, dar dacă o urmărești pe Bravo în fiecare miercuri seara, probabil că știai deja asta.

Am avut norocul să ocup un loc în prima linie pentru transformarea ei fizică și mentală și pot spune cu încredere că Naomie este unul dintre acei oameni ridicol de uimitori, care este la fel de frumoasă în interior ca și ea în exterior. Călătoria ei în stilul de viață sănătos este o dovadă a sănătății fiind mult mai mult decât doar un număr la scară, ci mai degrabă o mentalitate și un sentiment general. Este o nebunie cum extragerea de situații toxice poate face minuni pentru sănătatea ta, #amiright?

Cel mai recent, oamenii au luat în considerare majoritatea incredibilei pierderi în greutate a lui Naomie. Între 2017 și 2018, vedeta Bravo a pierdut peste 25 de lire sterline și a făcut-o făcând-o corect - încet. Știm cu toții că pierderea în greutate pe termen lung nu are loc peste noapte, chiar dacă o facem ură acceptând acest fapt. Adică, dacă nu te-ai îndrăgostit de o detoxifiere de 30 de zile, ești un trifoi cu patru frunze. Pot avea disciplina ta, te rog? Fiecare persoană va avea o poveste diferită în ceea ce privește pierderea în greutate, dar Naomie și-a zdrobit obiectivele dezvoltându-se cinci obiceiuri foarte simple, dar foarte eficiente.

Povestea LUNGĂ, SCURTĂ

La fel ca fata ta obișnuită, Chick-Fil-A și cerealele dulci erau elemente esențiale în dieta Naomie înainte, în timpul și după facultate. Dar, în februarie 2017, a decis că este suficient și a venit timpul să-și adune rahatul punându-și sănătatea pe primul loc. Singurul mod în care a reușit să implementeze și să mențină această nouă rutină a fost să facă pași minusculi, unul câte unul.

În primul rând, și-a stăpânit rutina de antrenament. Apoi, s-a uitat la instagram-ul meu (@hushupandhustle) pentru a o îndruma spre obiceiuri alimentare mai sănătoase. Odată ce s-a simțit bine în ceea ce privește condiția fizică și dieta, mentalitatea ei a început inevitabil să se schimbe și a început să urmărească dezvoltarea personală, îngrijirea de sine și tehnicile de atenție pentru a-l rotunji.

♡ # 1: ANTRENAMENTE

Ei spun că cea mai grea parte a antrenamentului este de fapt să ajungi la sală și nu greșesc. Trebuie doar start, indiferent cum ar arăta „începutul”. În cazul lui Naomie, ea și-a pornit călătoria de fitness cu antrenamente de 30 de minute de două ori pe săptămână. Jumătate din antrenament a fost cardio atât pe banda de alergat, cât și pe vâslitor, iar cealaltă jumătate a fost de greutate. Ea a devenit mai puternică săptămână cu săptămână până când a fost gata să-și mărească doza săptămânală de cardio de la două ori pe săptămână la patru ori pe săptămână.

Dar, așa cum ar fi norocul, la câteva săptămâni în noua sa rutină cardio-grea, Naomie și-a rupt piciorul (accident de longboarding LOL) făcând cardio în afara limitelor pentru următoarele câteva luni.

ȘI NU VETI NICIODATĂ să ghiciți ce s-a întâmplat. Acest cardio sabatic este ceea ce a schimbat corpul lui Naomie cel mai mult, într-un mod frumos. Greutatea încăpățânată a început să cadă atunci când s-a concentrat pe a mânca bine și a face cardio mai puțin. Spun asta de cât timp îmi amintesc de oricine va asculta, dar când vine vorba de cardio, uneori mai puțin este mai mult. Repet: MAI MIC este MAI MULTE. În 2015, am fost ceea ce unii ar numi „șobolan de gimnastică”. Eram convins că cu cât mai multe minute petrecute la sală făcând cardio, cu atât aș pierde mai mult în greutate. Spoiler alert: m-am înșelat foarte tare. De îndată ce am început să mă concentrez mai puțin pe timpul petrecut la sală și mai mult pe fericirea mea, să dorm mai bine și să mănânc o dietă mai bazată pe plante, grăsimea încăpățânată a început literalmente să se topească, și exact asta s-a întâmplat cu Naomie.

Acum, puteți găsi Naomie în sala de gimnastică 3 dimineți pe săptămână, concentrându-vă pe jumătate cardio și jumătate greutăți. Prin încercări și erori (naibii longboards), Naomie a reușit să găsească exact ce funcționează pentru corpul ei și, mai important, ce fel de exercițiu se bucură, ceea ce reprezintă cu adevărat 90% din luptă. Este atât de important să te joci cu diferite stiluri și lungimi de antrenamente, rutine săptămânale diferite, instructori, locații și echipamente pentru a-ți da seama ce se simte cel mai bine pentru corpul tău și te face să fii pompat la antrenament. Cu alte cuvinte, LFG.