Dieta nutrițională în perioade de stres Duluth News Tribune
Au existat multe coloane de sfaturi despre dietă scrise de-a lungul pandemiei; Am scris câteva. Mesajul care pare să se piardă în aceste articole este acela de a vă oferi har și altora. Poate că acesta este un moment ideal pentru a vă perfecționa abilitățile de gătit și a vă reseta obiceiurile alimentare negative; poate nu este, și asta este OK. Indiferent de situația dvs. personală, la nivel global, acesta este un moment stresant.
Când experimentăm stresul, o reacție fizică reală are loc în corpul nostru. Expunerea pe termen lung la niveluri ridicate de stres vă poate pune într-un risc crescut de multe probleme de sănătate. Unele dintre problemele de sănătate legate de nutriție includ stresul GI, modificări ale greutății, pierderea memoriei și funcția imună redusă. Datorită acestor modificări fizice, este important să încercați să luați măsuri preventive pentru a menține o dietă hrănitoare. În mod ideal, vrem să prevenim dubla lovire de a fi subnutriți în timp ce avem o funcție imună scăzută.
Poate că acesta este momentul ideal pentru a curăța aceste dulapuri, pentru a proiecta un sistem de planuri de masă care funcționează pentru gospodăria ta și pentru a explora rețete noi și sănătoase. Dar dacă sunteți în grup spunând: „Nu! Acum nu este cu siguranță acel moment ", există încă câțiva pași simpli pe care îi puteți lua pentru a face o alimentație sănătoasă simplă și în mod ideal fără stres.
Planifica! Aceasta este o linie pe care o folosesc în majoritatea coloanelor mele nutriționale. Faceți o listă de produse alimentare și respectați-o. Păstrați o listă de alimente care rulează, aveți un blocnotes pe frigider sau pe blatul de bucătărie și notați articolele când ați epuizat sau aveți nevoie de ele. Nu numai că vă va ajuta să rămâneți organizat la magazinul alimentar în această perioadă nebună, dar vă va ajuta și să limitați sau să evitați achizițiile impulsive.