Ce arde mai multe calorii Eliptice vs.

Mașină eliptică vs. banda de alergat: care este diferența?

Cel mai bun antrenament pentru a arde calorii este antrenamentul cardio. Știați însă că cele mai frecvente două aparate cardio - eliptice și benzi de alergare - vizează diferite grupe musculare și oferă rezultate diferite?

arde

Mașinile eliptice încorporează două tipuri de mișcări într-o singură mașină: pasul ritmic și pasul pe scări. Unele mașini eliptice au, de asemenea, stâlpi pe care îi puteți ține pentru a vă deplasa înainte și înapoi în timpul antrenamentului.

Numărul total de calorii arse într-o anumită sesiune depinde de înălțimea rampei, viteza pasului și nivelul de rezistență. Deoarece picioarele nu lasă pedalele aparatului eliptic, acesta oferă un antrenament cu impact redus, care este ușor pe spate și articulații.

O bandă de alergat vă permite să mergeți, să alergați sau să faceți jogging în interior. Viteza unei benzi de alergare poate varia de la 1 la 15 mile pe oră. De asemenea, puteți regla rampa unei benzi de alergare de la 0 la aproximativ 15%.

Beneficii eliptice

Unele beneficii eliptice include:

  • Elipticele oferă un antrenament cardio cu impact redus, ușor pe spate și articulații, în special pe genunchi. Când folosiți un aparat eliptic, simulați mișcarea schiului de fond sau urcarea scărilor, iar picioarele nu părăsesc pedalele. Acest lucru face ca articulațiile genunchiului să fie mai puțin predispuse la accidentare. Este, de asemenea, o alternativă bună la jogging sau alergare pentru persoanele cu dureri articulare ca urmare a artritei. Deoarece este un exercițiu cu impact redus, puteți face exerciții eliptice în timpul perioadei sau ca parte a exercițiilor după o cezariană.
  • Mașinile eliptice vizează mușchii picioarelor, tricepsului, bicepsului, latului și nucleului dumneavoastră. Acest antrenament complet vă ajută să vă tonificați corpul, să vă consolidați nucleul și să îmbunătățiți echilibrul.
  • De asemenea, puteți pedala în sens invers pe o mașină eliptică. Acest lucru vă ajută să vizați alte grupuri musculare și vă oferă un antrenament variat, cu rezultate excelente.
  • Elipticele vă ajută să ardeți o cantitate bună de calorii. În funcție de propriile statistici (cum ar fi greutatea și vârsta), antrenamentul pe o mașină eliptică poate arde aproximativ 250 până la 300 de calorii în aproximativ o jumătate de oră.

Beneficiile benzii de alergat

Unele dintre beneficiile utilizării unei benzi de alergare include:

Eliptice vs. banda de alergat pentru slabit

Acum apare întrebarea, care arde mai multe calorii: benzi de alergat sau eliptice? Indiferent de aparat, numărul total de calorii pe care le ardeți depinde de greutatea corporală, de eficiența exercițiilor și de intensitatea antrenamentului. Începătorii tind să ardă mai multe calorii - indiferent dacă sunt pe bandă sau eliptică - decât persoanele care și-au antrenat mușchii pentru a se mișca eficient.