6 Beneficiile semințelor de in și cum să includeți semințele de in în dieta dvs. - Twinkling Tina Cooks
Beneficiile semințelor de in - Semințele de in sunt o sursă vegetariană de acizi grași Omega 3. Includeți semințele de in în dieta dvs., deoarece sunt pline de fibre și ajută la pierderea în greutate.
Semințele de in sunt una dintre cele mai vechi culturi. Se știe că au fost cultivate în Babilon în 3000 î.Hr. De secole, semințele de in au fost sărbătorite pentru proprietățile sale de sănătate. Nu este de mirare că oamenii o numesc „super-mâncare” în zilele noastre, iar beneficiile pentru sănătate ale semințelor de in sunt enorme. Includeți semințele de in în dieta dvs., deoarece acestea sunt pline de fibre și ajută la pierderea în greutate.
Ce sunt semințele de in?
Semințele de in sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de alsi în hindi în India. Aceste semințe maro sau aurii provin din planta de in (Linum usitatissimum) și sunt adesea cunoscute sub numele de semințe de in. Aceasta este planta a cărei fibră îți dă lenjerie! Semințele de in sau uleiul de semințe de in sunt utilizate în bucătăriile tradiționale din Asia, America și Africa.
Iată 6 beneficii ale semințelor de in pe care probabil nu le știați
Conținut ridicat de acizi grași Omega-3
Dacă sunteți vegetarian sau cineva care nu mănâncă pește, semințele de in sunt pentru dvs. Unul dintre cele mai importante beneficii ale semințelor de in rămâne în ALA sau acidul alfa-linolenic. Semințele de in sunt o sursă de acizi grași omega-3 pe bază de plante și perfecte pentru vegani. Corpul uman nu produce acest acid gras și trebuie să îl obțineți din alimentele pe care le consumați. ALA din semințele de in împiedică depunerea colesterolului în vasele de sânge ale inimii.
Bogat în fibre dietetice
Semințele de in sunt bogate în fibre dietetice și vă ajută să vă mențineți plin mai mult timp. Doar o lingură de semințe de in conține 3 grame de fibre. Semințele de in conțin atât fibre solubile, cât și fibre insolubile. Semințele de in sunt utile pentru prevenirea constipației și pentru a ajuta pe cei care au sindromul intestinului iritabil.