6 Avantaje pe care trebuie să le cunoașteți despre Flaxseed Fullscript
Ca sursă vegetală, semințele de in nu conțin gluten și sunt o sursă excelentă de proteine.
de Vanessa Monteiro
Este posibil să fiți familiarizați sau nu cu planta de in, dar oamenii o folosesc de mii de ani. Până în secolul al XIX-lea, când bumbacul a câștigat popularitate, fibrele de in din tulpini au fost folosite de multe grupuri culturale pentru a crea o varietate de textile. Acum, în pragul unui nou deceniu, lumea începe să descopere numeroasele beneficii pentru sănătate ale semințelor de in.
Știați?
Semințele de in sau Linum usitatissimum - ceea ce se traduce literalmente prin „foarte util” - oferă multă valoare nutritivă în afara utilizărilor sale în fabricarea țesăturilor.
Planta cu flori albastre care se cultivă în pajiștile canadiene oferă cea mai bogată sursă de acizi grași (1) pe bază de plante ca ulei de semințe de in! In Statele Unite ale Americii. este etichetat ca supliment alimentar și poate fi folosit ca laxativ natural. Ajută în acest fel prin absorbția apei (până la 8x greutatea sa!) În timp ce vă aflați în intestine și acest lucru ajută scaunul să treacă mai ușor. Aceste proprietăți și altele sunt motivul pentru care semințele de in prezintă în prezent un interes atât de mare pentru comunitatea de sănătate.
Inul este o plantă albastră cu flori cultivată în pajiștile canadiene și oferă cea mai bogată sursă de acizi grași pe bază de plante ca uleiul de semințe de in!
Primele 6 beneficii ale semințelor de in
O sursă excelentă de omega-3
Dacă încercați să fiți proactivi în ceea ce privește sănătatea dvs., mulți profesioniști din domeniul sănătății sugerează că dieta este cel mai bun loc pentru a începe. Experții nutriționali recomandă diete precum dieta ketogenică, unde se pune accent pe consumul de alimente cu niveluri mai ridicate de acizi grași omega-3, cum ar fi acidul alfa-linolenic (ALA), care se găsește în semințele de in. În general, s-a dovedit că accentul alimentar pe omega-3, precum și pe grăsimile monosaturate, prezintă numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi prevenirea bolilor cardiovasculare, diabetul de tip 2 și declinul cognitiv (2). În plus, omega-3 pot ajuta la regenerarea cartilajului și pot susține o bună sănătate a articulațiilor.
Beneficii pentru pielea ta
Acizii grași, cum ar fi ALA, sunt componente importante ale membranei celulare, carcasa exterioară care asigură structura celulelor. Deficiențele acizilor grași au fost legate de dezvoltarea tulburărilor cutanate, cum ar fi xeroza senilă și psoriazisul (3). Din fericire, luarea uleiului de semințe de in ca supliment s-a dovedit că îmbunătățește semnificativ pielea iritată anterior din punct de vedere al rugozității, descuamării și netezirii (4).
Interesant este faptul că studiile au descoperit că semințele de in îmbunătățesc vindecarea pielii atunci când sunt utilizate local (direct pe piele). Îmbunătățiri cu acest tratament au fost observate atunci când uleiul de semințe de in a fost încorporat într-un gel pentru tratarea tunelului carpian (5), precum și într-un studiu preliminar pe șoareci atunci când a fost încorporat într-un balsam de tratament pentru tăieturi pe piele (6).
Luarea uleiului de semințe de in ca supliment a reușit să îmbunătățească semnificativ pielea iritată anterior în ceea ce privește rugozitatea, descuamarea și netezimea.