Consumul de alcool după un antrenament câștigat; Nu negați exercițiul dacă faceți acest lucru
Nu trebuie să pompați vodca de fier și să gurați ca un membru al distribuției Jersey Shore pentru a vă întreba: băutura alcoolică va anula beneficiile unui antrenament recent?
Efectele alcoolului asupra corpului după exerciții sunt complexe, variind foarte mult în funcție de cât de mult se bea și când. Însă cercetările sugerează că proteina bine sincronizată, plus moderarea, poate asigura faptul că Negronis nu vă anulează orele lungi la sală.
Să eliminăm mai întâi acest lucru: alcoolul implică calorii. Calorii goale, fără valoare.
„Un pahar de vin are aproximativ 90 de calorii. O bere are 220 de calorii. O margarită este de 350 de calorii ”, a spus Dr. David Heber, fondatorul Centrului UCLA pentru nutriție umană. Și apoi există gustările omniprezente de la bar, care pradă inhibițiile reduse ale consumatorilor de alcool.
„Dintr-o dată te confrunți cu un castron de arahide, o pungă de chipsuri - ceva care are 200 de calorii la fiecare două uncii”, a spus Heber. „Aici intervine problema”.
Orice calorii suplimentare fac mai greu să arzi mai mult decât iei, formula de bază pentru pierderea în greutate.
Deci băuturile adaugă calorii goale - le-am luat. Dar dacă obiectivul dvs. în exerciții este să slăbiți eficient, nu încercați doar să ardeți calorii prin cardio. Încercați să construiți mușchi, iar alcoolul poate împiedica acest proces.