6 antrenamente Joe Wicks pentru a scăpa de grăsimea abdominală
3 aprilie 2020/Ayesha Muttucumaru/0 comentariu
S-a îndrăgostit de P.E. al lui Joe Wicks. sesiuni în fiecare dimineață? De asemenea, are o mulțime de exerciții de explozie pe care să le încerce
Cu greu ne amintim de o perioadă în care nu ne-am dat startul dimineților în timpul săptămânii cu P.E. pe YouTube - și știm că nu suntem singurii care nu ne putem sătura de stilul de antrenament plin de viață al lui Joe.
Pentru un antrenament mai direcționat, ne-am orientat către videoclipurile mai vechi de pe canalul său de YouTube pentru a găsi cele mai bune antrenamente ale sale pentru bărbați tonifiați și suntem încântați să vă raportăm că are o serie întreagă de videoclipuri cu exerciții ab.
Există ceva care se potrivește cu o varietate de niveluri de fitness diferite și restricții de timp. Marea majoritate nu conține echipamente și, cu un program de antrenamente adecvat arderii grăsimilor, tonifierii și gestionării stresului, ajută la abordarea unei game largi de factori care pot contribui la creșterea taliei. Pe care facem clic pe „Joacă”? Iată șase dintre motivațiile noastre.
Dacă sunteți nou la exerciții: 5 minute abs
Perfect pentru scurt timp sau dacă vă întoarceți dintr-o pauză de fitness, acest antrenament rapid de consolidare a nucleului acționează ca o modalitate utilă de a stăpâni tehnica și respirația înainte de a trece la încărcările mai complicate mai târziu. Alcătuit din două runde de cinci exerciții (20 de secunde lungime cu 10 secunde de repaus între ele), mișcările includ abdomene inversate, scânduri și biciclete pentru a atinge absul superior și inferior, precum și oblicele. Adăugarea ideală la una dintre sesiunile sale HIIT.
Intermediar: 12 minute de antrenament intens cardio, abdominale și de bază
Sit-up-urile singure nu vor scăpa de grăsimea de pe burtă - o strategie mai eficientă presupune combinarea exploziilor de cardio cu exerciții de tonifiere de bază. Acest antrenament se potrivește perfect cu factura. Amestecând 30 de secunde de alergare pe loc cu 30 de secunde de exerciții ab imediat după (10 în total) cu 20 de secunde de repaus între ele, este intens, dar extrem de eficient.
Avansat: 20 de minute de antrenament avansat la domiciliu, arzător complet de grăsime corporală
Acest antrenament pentru arderea mușchilor nu este pentru cei slabi datorită liniei sale de mișcări mai complicate (ghemuitul sare în burpee, de exemplu) conceput pentru a-ți inima inima. Veți fi cu siguranță puțin gălbui după aceea, dar acest lucru este de așteptat după patru runde de 40 de exerciții cu 20 de secunde de repaus între ele. Asigurați-vă că sunteți bine încălziți în prealabil. salva