6 alimente fantastice pe care trebuie să le includeți în părintele dvs. în vârstă; cu dieta

Membrii mai în vârstă ai familiei sunt mai susceptibili la îmbolnăvire și, prin urmare, v-am adus o listă de alimente pentru a ne asigura că se bucură de o sănătate bună.

În această lume cu ritm rapid, menținerea unui stil de viață sănătos este de cea mai mare importanță. Vârstnicii ar trebui să fie extrem de precauți cu privire la sănătatea lor și ar trebui să mențină o dietă bună pentru a minimiza șansele de îmbolnăvire. Acest lucru se întâmplă deoarece, odată cu vârsta, oamenii devin mai sensibili la o serie de boli. Prin urmare, împreună cu exercițiile fizice regulate, consumul de mese complete și hrănitoare va contribui la creșterea nivelului de energie în rândul persoanelor în vârstă.

trebuie

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), persoanele în vârstă sunt deosebit de vulnerabile la malnutriție. Majoritatea bolilor de care suferă sunt rezultatul unor factori alimentari.

Dacă aveți o persoană în vârstă în familie și vă întrebați ce mâncare este bună pentru sănătatea lor, iată 5 alimente pe care le includeți în dieta părinților în vârstă:

1. Pești grași: Somonul, macrouul și sardinele sunt bogate în acizi grași omega-3. Acești pești grași au un nivel mai scăzut de beta-amiloid, care este o proteină care cauzează Alzheimer, spune un studiu al Universității Tufts.

Consumul acestor pești ajută la prevenirea inflamației care poate provoca cancer, artrită și afecțiuni cardiace. De asemenea, acestea încetinesc progresia degenerescenței maculare (AMD), o afecțiune care de obicei duce la o vedere slabă.

2. Iaurt: Produsele lactate, inclusiv iaurtul, laptele și brânza, sunt bogate în calciu, ceea ce ajută la întărirea oaselor.

Odată cu vârsta, oamenii tind să consume mai puțin calciu. Dacă organismul nu primește cantitatea corectă de calciu, începe să îl resorbă din oase, făcându-i fragili. Oasele slabe pot face o persoană predispusă la osteoporoză. Iaurtul vă ajută, de asemenea, să vă mențineți corpul rece în timpul verilor și vă împiedică să vă deshidratați.