6 alimente de care corpul tău are nevoie pentru recuperarea energiei Wild Women On Top
De Sally O'Neill Redactor șef Fit Foodie
Fără combustibilul adecvat pentru care corpul tău are nevoie pentru a efectua la maxim, antrenamentele tale vor fi lipsite de lumină și te vor lăsa să te simți plat. După un antrenament sau orice exercițiu intens, corpul tău este epuizat din rezerva sa de energie, deci este important să-l completezi cu o nutriție sănătoasă.
Gustările perfecte înainte și după antrenament includ un amestec de proteine și carbohidrați, deoarece proteinele vă vor recupera mușchii, iar carbohidrații vă vor hrăni celulele. Ambasadorul Blackmores Wellness, Sarah Stevenson împărtășește câteva dintre gustările ei preferate de energie și recuperare pentru a vă menține.
Ambalate cu fibre și vitamine, bananele mă țin mai plin de timp mai mult decât multe alte costume pe bază de apă, cum ar fi pepenele galben. Sunt una dintre cele mai ușor de transportat - completate cu propria lor jachetă la îndemână.
Tip: când bananele îmbătrânesc și încep să prezinte pete maronii, acestea dezvoltă un gust mai dulce. Asta pentru că devin mai mari în zahăr pe măsură ce fructele se coc (și de ce bananele necoapte sunt cam grosiere). Pentru o opțiune cu conținut scăzut de zahăr, alegeți cele cu coaja galbenă, coapte.
2. Guacamole de avocado și ton
Gustările savuroase înainte de antrenament sunt, de asemenea, minunate, iar preferatul meu este avacado și guacamole de ton. Tonul este una dintre cele mai bune surse de proteine care vă va hrăni mușchii și vă va ajuta, de asemenea, la recuperare, iar avocado vă va ajuta să vă simțiți mai plin mai mult timp.