6 alimente care pot provoca un platou de slăbit - OBGYN Associates of Alabama
6 alimente care pot provoca un platou de slăbit
Pierderea în greutate este un lucru dificil: într-o săptămână ești în topul lumii, în următoarea simți că nu funcționează nimic. Dacă simțiți că eforturile de slăbire s-au oprit, înțelegeți că acesta este un eveniment obișnuit. Este normal să experimentați unele urcări și coborâșuri pe drumul către greutatea obiectivului. Pe măsură ce progresați, puteți constata că ceea ce a funcționat pentru dvs. la început nu vă mai satisface nevoile. Uneori, anumite alimente pot interfera cu capacitatea organismului de a pierde excesul de greutate. Poate fi necesar să vă reexaminați dieta și să vedeți dacă trebuie să faceți modificări pentru a trece peste tarabă. Uitați-vă la acești vinovați obișnuiți pentru a vedea dacă vi se aplică vreunul.
Fructe uscate
Fructele, în forma sa naturală, sunt sănătoase. Dar fructele uscate - precum cele care se găsesc adesea în mixul de trasee sau în secțiunea de alimente în vrac din supermarket - sunt de obicei încărcate cu zahăr adăugat. Iar zahărul este un inamic al eforturilor tale de slăbire. Nu toate fructele uscate sunt create egal: unele soiuri vin fără adaos de zahăr și acestea sunt de obicei alimente sigure de consumat. Dar trebuie să fii atent la etichete și să alegi cu înțelepciune. Nu trebuie să renunțați la bunătatea dulce, plină de antioxidanți, pe care o oferă fructele. Alegeți fructe proaspete atunci când este posibil și cumpărați produse fără zaharuri adăugate!
Lactate
Produsele lactate precum brânza și smântâna pot fi problematice pentru mulți oameni. Lactatele convenționale conțin lactoză - un fel de zahăr din lapte care crește insulina. Acest vârf de insulină este un precursor al creșterii în greutate. La fel și natura acidă a produselor lactate convenționale, care în timp poate duce la inflamații în intestin. Prin urmare, este mai bine să reduceți consumul de lactate și să respectați alternative precum laptele de migdale și laptele de cocos.
Îndulcitori artificiali
S-ar putea crede că îndulcitorii artificiali ar avea un efect redus sau deloc asupra greutății, deoarece nu conțin calorii. Dar studiile au arătat că acești îndulcitori interferează cu capacitatea organismului nostru de a metaboliza zaharurile - și nu într-un mod bun. Mai mult, consumul regulat de îndulcitori artificiali poate duce la o serie de probleme de sănătate. Dacă trebuie să utilizați îndulcitor, cel mai bine este să vă țineți de îndulcitori naturali, cum ar fi stevia. Dacă sunteți în căutarea a ceva care să vă înlocuiască sifonul dietetic, căutați băuturi îndulcite cu stevia sau alcooli de zahăr, cum ar fi eritritolul.