52 de săptămâni până la obiceiuri de slăbire mai sănătoase (serie) Săptămâni 9 - 12 Să recuperăm să organizăm
Dacă sunteți nou în seria 52 de săptămâni pentru pierderea în greutate mai sănătoasă, puteți vedea săptămânile anterioare aici.
Da, unii mi-ar spune mai slăbit - unii ar putea spune că iau prea mult - și unii ar putea spune că nu-mi organizez timpul eficient. Și știi ce aș spune? Toți aveți dreptate!
Nu am scris o postare mai sănătoasă pentru pierderea în greutate din săptămâna 8 din februarie. Practic, m-am trezit total neorganizat și copleșit de muncă. Pentru că nu puteam să-l reunesc, mi-am dat permisiunea de a fi mai slab.
Chiar nu credeam că va observa cineva, dar unii dintre voi au observat și chiar m-au întrebat despre asta. M-ai tras la răspundere! Doar acele câteva comentarii pe Facebook și împreună cu puținele e-mailuri pe care le-am primit a fost tot ce aveam nevoie pentru a reîncărca și a mă motiva din nou. Mulțumesc!
Această parte a seriei va acoperi săptămânile 9-12, așa că săptămâna viitoare vom reveni imediat.
Să mergem direct la asta, nu-i așa?
Obicei de slăbire mai sănătos # 9: găsiți o modalitate tangibilă de a vă păstra responsabilitatea.
Nu mă aștept ca fiecare persoană să înceapă un blog sau să dezvolte o comunitate mare de facebook, pentru că este mult de lucru. Dar voi spune că dacă am acest blog și această comunitate mă ține cu adevărat responsabilă față de obiectivele mele de slăbire.
Știind că există oameni care așteaptă și se bazează pe mine să postez despre experiențele mele în fiecare săptămână, a făcut minuni în a mă menține concentrat. Sincer, fără voi toți, m-aș fi găsit cu ușurință alunecând în obiceiuri proaste cu mult timp în urmă.
După cum am spus, pornirea unui blog și/sau o pagină de facebook nu este pentru toată lumea, dar există și alte modalități prin care vă puteți păstra răspunderea.
Iată câteva alte lucruri pe care le puteți face (și mai fac) pentru a vă ține sub control:
- Urcați pe scară în fiecare săptămână și scrieți progresul. Folosesc My Fitness Pal pentru a-mi urmări pierderea în greutate de pe computer, dar găsesc, de asemenea, că scrierea ei undeva vizibilă ajută și ea. În acest fel, chiar acolo în fața mea să văd în fiecare zi.
- Postează-ți progresul săptămânal sau săptămânal pe facebook-ul tău personal. Înainte de SMK așa am început inițial. Mi-a plăcut sprijinul și încurajările pe care le-am primit de la prietenii mei. Mi-a stimulat într-adevăr motivația. Cel mai probabil veți găsi mulți oameni care sunt gata să sară cu voi.
- Obțineți un prieten de slăbire. Dacă postarea actualizărilor stării de scădere în greutate pe Facebook este publică pentru dvs., atunci găsiți un prieten de slăbire căruia îi puteți raporta. Prietenii de slăbit pot fi de ajutor atunci când aveți nevoie de încurajare sau motivație suplimentară.
Această listă nu este în niciun caz exhaustivă. Acestea sunt doar câteva dintre modalitățile prin care personal m-am tras la răspundere pe măsură ce am progresat prin pierderea în greutate. Ținându-vă la răspundere, veți putea recunoaște când vă luptați și, mai important, când strategiile de slăbire funcționează.
Obicei de slăbire mai sănătos # 10: stabiliți obiective realiste
Cu o lună înainte de reuniunea de liceu de 20 de ani nu este momentul să decideți să renunțați la 40 de lbs. Vă pregătiți pentru eșec în această situație. Pierderea în greutate durabilă este un proces care necesită timp. Dietele accidentale nu funcționează niciodată și întotdeauna te fac să te simți mai rău decât înainte de a începe.
Stabiliți obiective realiste prietenii mei. Greutatea nu a apărut peste noapte și cu siguranță nici nu va dispărea atât de repede. Știu că toți dorim o satisfacție instantanee, dar pierderea în greutate durabilă sănătoasă nu funcționează așa.
Obiectivele realiste de slăbire sunt cele care au recunoscut obiectivul general de slăbire; dar, mai important, descompune obiectivul general în obiective mai mici gestionabile. Aceste mici obiective pot fi apoi împărțite și mai departe în pași de acțiune măsurabili, de care vă puteți ține cont.