51 de foi pentru a vă îmbunătăți viața

51 de foi pentru a vă îmbunătăți viața

Indiferent de salariu, puteți lua întotdeauna măsuri pentru a vă îmbunătăți viața și sănătatea. Nu trebuie să fii profesionist în domeniul sănătății pentru a învăța cum să trăiești sănătos. Dacă doriți să vă îmbunătățiți viața, creându-vă o situație mai bună, puteți face acest lucru. Există o mulțime de resurse disponibile pentru dvs. Iată 51 de fișe de înșelăciune pentru o viață sănătoasă care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți viața:

Fitness

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți viața este să faci exerciții fizice adecvate. Activitatea fizică vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și vă poate ajuta să vă reduceți șansele unor boli.

Nutriție

A mânca corect vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să luptați împotriva bolilor. Trăiți mai sănătos, cu mici modificări ale dietei.

1. Chew the Right Thing: A Nutrition Cheat Sheet: O foaie grozavă care oferă o privire dintr-o privire asupra liniilor directoare dietetice oficiale de la USDA.
2. Mănâncând sănătos un pas la un moment dat: Folosiți această fișă de trișare pentru a vă ajuta să faceți modificări ale dietei treptat, astfel încât să devină obiceiuri pe termen lung.
3. Foaie de înșelăciune: faceți ceea ce fac profesioniștii: mâncați mai mult pentru a pierde mai mult: Această foaie de înșelăciune aruncă o privire asupra a ceea ce puteți face pentru a vă ajusta dieta, astfel încât să puteți mânca și să vă mențineți în formă.
4. Foaie de înșelăciune dietetică: această foaie de bază o descompune astfel încât să puteți vedea exact cum vă afectează greutatea ceea ce mâncați.
5. Foaie de înșelăciune pentru carbohidrați pentru fructe și legume: nu, nu ar trebui să tăiați din dietă fructele și legumele. Dar dacă sunteți interesat, iată o foaie ieftină cu cantități de carbohidrați pentru fructe și legume.
6. Lista alimentelor cu conținut ridicat de proteine ​​și cantitatea de proteine ​​din fiecare: Dacă sunteți interesat de aportul de proteine, această fișă trișată vă poate ajuta să aflați ce conține fiecare tip de aliment.
7. Lista alimentelor cu conținut ridicat de carbohidrați: aflați despre carbohidrați, cum vă pot aduce beneficii și care alimente au o cantitate mai mare de carbohidrați.
8. Zece cele mai proaste și cele mai bune alimente: o foaie de înșelăciune rapidă a unora dintre cele mai proaste alimente pe care le poți mânca pentru sănătatea ta - și unele dintre cele mai bune alimente pe care le poți mânca.
9. Foaia de înșelăciune nutrițională: o referință rapidă la diferite vitamine și minerale, de unde provin și cum vă avantajează corpul.
10. Foaie de trișare a fibrelor dietetice: aflați despre diferite tipuri de fibre, ce fac pentru a vă ajuta și cum puteți obține ceea ce aveți nevoie.

Mintea și spiritul

Ai nevoie de odihnă, relaxare și răcoritoare. Iată câteva modalități prin care vă puteți întineri pentru a trăi mai bine și a vă simți mai sănătos.

1. Foaie de înșelăciune pentru meditații: O foaie de înșelăciune concepută pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru meditație și să utilizați meditația în beneficiul dvs.
2. O foaie de înșelăciune pentru noii meditatori: folosiți această foaie de înșelăciune pentru a vă ajuta să începeți o practică de meditație sau pentru a vă reaminti tehnicile de meditație sonoră.
3. Foaie de înșelăciune inteligentă pentru dormit: Această fișă este furnizată de Fundația Națională pentru Somn și oferă sfaturi pentru a vă ajuta să vă reîmprospătați printr-un somn de calitate.
4. Cheat Sheet for Power Soms: Aflați arta puiului de somn cu această foaie de trucuri utilă.
5. Înțelepciunea de mușcătură: 25 de citate super-inspiratoare pentru a memora: Când spiritul tău are nevoie de un lift, aceste citate te pot ajuta să găsești inspirație.
6. Jocuri Win the Mind: această foaie de trucuri utilă oferă sfaturi pentru îmbunătățirea puterii creierului și pentru a rămâne ascuțit.
7. 120 de moduri de a-ți crește puterea creierului: condiționează-ți mintea cu aceste indicii utile.
8. Tai Chi pentru începători: Obțineți elementele de bază ale acestui exercițiu mintal/corporal care vă poate ajuta să vă întineriți și să vă ajute să simțiți un sentiment mai bun de bunăstare.

Relații

Relațiile bune fac parte dintr-o viață fericită și plină. Iată câteva modalități de a vă ajuta relațiile să funcționeze puțin mai bine.

1. Foaie de înșelăciune pentru divorți: treceți prin divorț, cu ajutorul acestei fișe de înșelăciune, pentru a vă ajuta să știți ce trebuie decis.
2. Foaie de înșelăciune a relației: înțelegeți ce înseamnă să-i înșelați pe celălalt semnificativ.
3. Îmbunătățirea relației dvs. pentru manechini: Această fișă de trucuri vă ajută să găsiți modalități de a vă îmbunătăți relațiile cu ceilalți.
4. Foaia de trișare a cuplului fericit: obțineți 15 pași pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți timpul împreună ca cuplu.
5. 9 Reguli de căsătorie pe care ar trebui să le încalci: ai auzit despre „regulile” unei căsătorii bune. Iată o foaie de trișare pentru nouă pe care ar trebui să o rupi.
6. 10 sfaturi pentru creșterea copiilor cu caracter: îmbunătățiți-vă relația cu copiii dvs. și învățați cum să creați copii buni.
7. Lucruri care fac dificilă vorbirea despre sex cu adolescenții și ce trebuie să faceți despre ei: Puneți „discuția” într-un mod constructiv.
8. Top 10 sfaturi pentru a face față socrilor: Această fișă de înșelăciune vă poate ajuta să vă mențineți relația cu socrii - și cu soțul/soția - pe un teren mai bun.
9. Cum să faci rețea ca un profesionist: folosește relațiile profesionale pentru a te ajuta să avansezi prin rețea.

---