50 de moduri ușoare de a arde 50 de calorii în 5 minute SparkPeople

--> Calorii in, calorii in afara. Pare destul de simplu. Cu toate acestea, uneori să faci exact cantitatea de exerciții fizice recomandate în fiecare zi și să arzi acele calorii (a spus cineva o oră fericită?) S-ar putea să pară de netrecut. Dacă nu aveți 30 de minute de dedicat arderii acelor calorii suplimentare astăzi, atunci ar putea aștepta până mâine, corect?

Nu asa de repede. Nu există niciun motiv pentru care trebuie să așteptați să faceți tot exercițiul într-o singură sesiune în timpul zilei. De fapt, studiile arată că răspândirea antrenamentului în sesiuni mai mici pe parcursul zilei este la fel de eficientă ca o sesiune mai lungă. Fie că vă antrenați o dată pe zi timp de 30 de minute, de două ori pe zi timp de 15 sau șase ori pe zi timp de cinci, puteți beneficia de beneficii similare.

Rețineți că arderea caloriilor dvs. se modifică odată cu modificarea nivelului dvs. de fitness, dar atâta timp cât vă provocați corpul în moduri diferite, veți descoperi ce funcționează cel mai bine pentru dvs. „Este important să rețineți că caloriile arse se bazează pe estimări și vor varia de la o persoană la alta”, spune antrenorul SparkPeople Jen.

"Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai mult. Pe măsură ce vă formați mai bine, veți arde mai puține calorii în aceeași perioadă de timp făcând aceeași activitate, deoarece corpul dumneavoastră devine mai eficient. De aceea este important să vă modificați rutina în mod regulat, astfel încât Este bine să urmăriți caloriile arse, dar nu lăsați ca acesta să fie singurul accent pe călătoria dvs. de slăbire. Uitați-vă la imaginea de ansamblu și găsiți activitățile de care vă bucurați, deoarece aveți mult mai multe șanse să rămâneți cu acele termen. "

---