Cât de exacte sunt jurnalele pentru bărbați, care contează caloriile

exacte

Arderea caloriilor este crucială pentru a pierde în greutate. Însă majoritatea băieților dormesc prin cardio și nu obțin rezultate. Dacă v-ați lăudat cu arderea a 500 de calorii în fiecare sesiune, preparați-vă. Contoarele de calorii pot fi inexacte - și înșelătoare.

ANALIZĂ A REALITĂȚII
Când vine vorba de calitatea antrenamentului tău, gândește-te la numerele care bifează în fața ta ca fiind mai mult un ghid decât evanghelie. Cantitatea de calorii pe care o arzi de fapt pe sesiune depinde de nivelul general de fitness. Un începător brut poate pierde rapid calorii, deoarece corpul său nu este obișnuit să se antreneze, dar acest lucru se va schimba treptat pe măsură ce veți fi într-o formă mai bună. „Când corpul tău se obișnuiește cu un antrenament, nu arde la fel de multe calorii”, spune Melissa Rodriguez, C.S.C.S., un antrenor personal din Boston. Pentru arderea maximă, comutați des antrenamentele.

FORMULA DE PIERDERE A GRASIMILOR
Pentru a obține cel mai bun indicator al numărului de calorii pe care le ardeți în fiecare sesiune de antrenament, aveți nevoie de un monitor de ritm cardiac. Nu vă bazați niciodată exclusiv pe tejgheaua mașinii dvs. „Majoritatea nu sunt corecte pentru aproximativ 20% din populație”, spune Joe Stankowski, un C.P.T. din Grand Rapids, Mich. Chiar și pe echipamentele de înaltă tehnologie, lucrurile mici pot înșuruba tejgheaua. „Uneori, este la fel de simplu ca și cum prinzi mânerele”, spune Rodriguez. „Dacă țineți prea strâns, măsurarea va rămâne prea scăzută. Dacă țineți liber, poate fi mult mai mare ”.