50 de gustări care au 100 de calorii sau mai puțin TitleMax
Pune-te în formă cu cele mai bune 50 de gustări sănătoase sub 100 de calorii! Când țineți dieta și încercați să vă mențineți între 1.500 și 2.000 de calorii pe zi, cunoașterea unor gustări sănătoase, umplând gusturi precum morcov, migdale și fulgi de ovăz vă poate ajuta să vă simțiți plini și să rezistați dorinței de a mânca fără minte. Aceste gustări sănătoase de 100 de calorii sunt sățioase și foarte gustoase, multe dintre ele funcționând bine și ca deserturi! Există atât de multe opțiuni; nu trebuie să vă simțiți restricționat cu o mare varietate de alimente sub 100 de calorii!
Doriți să adăugați această infografie la pagina dvs.? Copiați și lipiți acest cod de încorporare:
Lupta cu mâncarea fără minte
A mânca din obișnuință, atunci când nici măcar nu ți-e foame, este o problemă majoră care determină creșterea în greutate. Folosirea unor trucuri psihologice pentru a combate alimentația fără minte, cum ar fi utilizarea farfuriilor mai mici, vă poate ajuta. Dar pentru majoritatea oamenilor, soluția finală este să devină conștientă și să urmărească să mănânce alimente nutritive, cu conținut scăzut de calorii. Gustarea între mese este adesea când mâncarea noastră fără minte se întâmplă atunci când mâncăm alimente bogate în calorii din plictiseală. Pentru a agrava problema, dimensiunea porției multor gustări nu seamănă cu dimensiunea de servire și nu este nimic asemănător cu cantitatea pe care o mănâncă oamenii. Aici sunt utile 100 de alimente cu calorii: știți numărul înainte.
Caloriile tale pe zi
Câte pachete de 100 de calorii poți avea într-o zi? Depinde de vârsta și stilul tău de viață, deoarece necesarul estimat de calorii pe zi se schimbă cu o varietate de factori. Bărbatul în medie, între 31 și 35 de ani, cu un stil de viață sedentar are nevoie de aproximativ 2.400 de calorii, iar femeia medie de 31 până la 35 de ani, cu un stil de viață sedentar are nevoie de aproximativ 1.800 de calorii. Luați în considerare, însă, că multe gustări obișnuite din America vă pot împinge cu mult peste această limită. Uită-te doar la caloriile noastre comparativ cu alergarea comparativă a alimentelor obișnuite, cum ar fi sifonul, chipsurile și gustările.