De ce ai nevoie întotdeauna de combustibil pentru a te rezolva; Femei; cu Fitness Nadia Murdock Fit
Lansarea într-o călătorie de fitness este o promisiune pe care ți-o faci pentru a deveni un tu mai bun. Majoritatea persoanelor care încep o călătorie de fitness au în vedere mai mult de un scop. Vor să devină mai puternici și mai în formă. Dar, mai important, apelul de trezire este greutatea. Vor să devină slabi și subțiri. Fitness-ul, alături de un stil de viață sănătos, vă poate ajuta să vă controlați greutatea și să vă construiți un corp puternic pe care îl puteți iubi.
Din păcate, atunci când greutatea face parte din ecuația de fitness, mulți speră că pot folosi antrenamentele pentru a crea un deficit caloric. Dacă doriți să rămâneți sănătos în timp ce vă formați, trebuie să vă alimentați corpul. Introducerea unui deficit imens de calorii prin arderea mult mai multor calorii decât consumați este reprezentarea anti-fitness. Funcționează și iată de ce trebuie întotdeauna să vă mențineți corpul hrănit atunci când faceți mișcare:
Corpul tău are nevoie de energie
Nu există niciun secret: când te antrenezi, corpul tău trebuie să producă energie. De unde vine energia? Dieta ta.
Până acum, bine. Cu toate acestea, dacă vrei să fii inteligent în ceea ce mănânci, trebuie să te concentrezi pe energia de restaurare, cum ar fi shake-urile proteice pure. Când te antrenezi, creezi micro-lacrimi în interiorul țesuturilor musculare. Acesta este motivul pentru care mușchii tăi sunt răni după aceea! Lacrimile se vindecă și, așa cum se întâmplă, ajută la crearea unei baze musculare mai puternice. Proteinele sunt un ingredient esențial pentru stimularea recuperării musculare și reducerea durerii după antrenament. Dacă alegeți să vă lăsați corpul să moară de foame, puteți încetini procesul de recuperare, provocând dureri crescute și ducând la slăbiciune musculară dacă lacrimile nu se pot vindeca corect.