50 de cele mai proaste alimente de vară de mâncat - mese nesănătoase de vară
De dragul taliei și al sănătății, încercați să vă îndepărtați de aceste tratamente de vreme caldă.
Vara este marcată de zile leneșe, distracție la soare și mâncare. La fel cum nu poți avea Ziua Recunoștinței fără curcan, nu este chiar vară până nu ai avut un burger proaspăt la grătar sau un con de înghețată picătură.
Cu toate acestea, nu toate produsele de bază pentru vreme caldă merită să fie ciudate. Deși este bine să te tratezi din când în când, există câteva alimente de vară pe care ar putea fi mai bine să le eviți - atât pentru binele taliei, cât și pentru sănătatea ta. Aici, 50 de alegeri pentru a evita (cel puțin, de cele mai multe ori).
Ce este mai puțin sănătos decât un cârnat mare și gras? Unul care este bătut și prăjit adânc - exact ceea ce este un câine de porumb, spune Amy Goodson, dieteticianul înregistrat din Dallas-Fort Worth. Un câine tipic are în jur de 250 de calorii, 11 grame de grăsime și aproape 600 de miligrame de sodiu. Și întrucât cele de la carnavaluri și târguri tind să fie supradimensionate, vor provoca și mai multe daune nutriționale, adaugă Goodson.
Are toate ingredientele nesănătoase pe care le veți găsi în alte prăjituri - dar cu și mai multe grăsimi. „Când este prăjită, aluatul absorbe tone de ulei”, spune Goodson. Ca rezultat, porția tipică de masă pentru cină oferă 760 de calorii și 40 de grame de grăsime.
Chiar și cu un strop de salată și roșii, chipsurile de tortilla înăbușite în brânză, carne de vită măcinată și smântână nu fac o gustare sănătoasă. De fapt, un coș de nachos poate avea peste 750 de calorii, 38 de grame de grăsime și aproximativ 1.300 de miligrame de sodiu.
Dintre toate opțiunile de înghețată inedite, aceasta ar putea fi cea mai rea. Acest lucru se datorează faptului că sunt într-adevăr trei deserturi într-unul: două prăjituri gigant cu ciocolată plus o lingură mare de înghețată. Delicios? Da! Bine pentru tine? Nu in ultimul rand.
Nu vă lăsați păcăliți să credeți că sunt o alegere mai bună decât cartofii prăjiți. Inelele de ceapă sunt puternic împachetate într-un strat de făină albă și toata această aluat adună tone de ulei în friteuza. Rezultatul este o garnitură cu până la 481 de calorii și 30 de grame de grăsime - mai mult decât o gogoșă mare, înghețată cu ciocolată.
S-ar putea să aibă cuvântul „salată” în nume, dar acest lucru nu-ți face bine. Mulțumită tuturor mayo-ului gloppy, veți primi 358 de calorii și mai mult de 20 de grame de grăsime dintr-o singură ceașcă din această parte amidonată.
Rezistați dorinței de a le adăuga la burger. Acestea sunt practic un strop de lapte adevărat combinat cu conservanți, agenți de îngroșare și sare. Dacă sunteți în căutarea unor bunătăți gooey, adăugați pateul cu o mână de cheddar proaspăt sau mozzarella, vă recomandă dieteticianul înregistrat din New York, Vanessa Rissetto.
Probabil vă răsfățați cu bomboane gooey doar atunci când sunteți în vacanță la plajă, ceea ce este un lucru bun. Pentru fiecare uncie de fudge de ciocolată și nuci pe care o introduceți în gură, luați 130 de calorii, 5 grame de grăsime și mai mult de 4 lingurițe de zahăr. Yikes!
Nu contează dacă elementul în cauză este carne la grătar, o parte cremoasă sau chiar un bol răcoritor de salată de fructe. Dacă stă afară în căldură de mai bine de o oră, ar putea adăposti bacterii care ar putea să vă îmbolnăvească, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Dacă nu doriți să riscați otrăvirea alimentară, îndreptați-vă.
Cât de rău poate fi o garnitură de varză mărunțită? Destul de rău. Nu numai că majoritatea prăjiturilor sunt încărcate cu ingrediente cremoase precum maiaua și smântâna, ci se strecoară și într-o cantitate surprinzătoare de zahăr. Caz elocvent? Veți obține 15 grame de grăsime și mai mult de 2 lingurițe de zahăr dintr-o ceașcă de salată.
S-ar putea să fie capse de ore fericite, dar nu te vei simți prea bine după ce le bei. O margarita congelată de 8 uncii, de exemplu, conține aproximativ 400 de calorii. „Ca să nu mai vorbim, cu cât bei mai mult, cu atât ajungi mai puțin la ceea ce mănânci”, spune Goodson. Când doriți să alcoolizați, vă recomandăm să rămâneți cu opțiuni mai curate, cum ar fi vodca și seltzerul, cu un strop de var.
Ar putea părea relativ inofensive lângă un câine de porumb gras sau o bomboană prăjită. Dar cu o făină albă în valoare de aproape 500 de calorii, aceste gustări încărcate cu carbohidrați sunt echivalentul consumului a cinci felii de pâine albă. Dacă nu ați face acest lucru, s-ar putea să nu doriți să devorați una dintre acestea.