5 substanțe nutritive Majoritatea dietelor lipsesc suplimentelor reflexe

dietelor

Probabil ați auzit ce înseamnă să „mâncați curat”, umplându-vă farfuria în fiecare zi cu mai multe alimente reale și mai puține alimente procesate. Alegerea fructelor și legumelor, a grăsimilor sănătoase și a proteinelor de calitate față de produsele ambalate.

Dar, chiar și atunci când abordăm dietele noastre cu cele mai bune intenții, uneori încă nu obținem suficientă parte din nutrienții esențiali pe care corpul tău prosperă. Odată ce adăugați activitate fizică zilnică la mix, încorporarea unui supliment zilnic multiplu sau suplimentar specific devine și mai importantă.

Suplimentele vă ajută să completați golurile nutriționale din alimentația dvs. sănătoasă altfel și vă pot ajuta corpul să funcționeze la niveluri optime. Mai jos sunt cinci substanțe nutritive care lipsesc din cele mai multe diete și pe care le-ați putea beneficia de un impuls zilnic de.

5 substanțe nutritive Majoritatea dietelor lipsesc

Magneziu

Magneziul ajută la menținerea sângelui care curge în corpul dumneavoastră și obținerea de magneziu suficient poate ajuta la refacerea mușchilor și la promovarea unui somn mai odihnitor. Magneziul este, de asemenea, esențial pentru a ajuta la echilibrarea nivelurilor de calciu din organism (la nivel celular). Vă recomandăm să includeți magneziu ca parte a rutinei de suplimente datorită capacității sale de a:

  • Ajutați la relaxarea sistemului nervos
  • Jucați un rol în relaxarea musculară
  • Promovați un somn mai restabilitor

Calciu

După cum sa menționat mai sus, calciu și magneziu merg mână în mână, iar corpul are nevoie de calciu pentru a menține oasele și dinții puternici. De asemenea, organismul se bazează pe calciu pentru a ajuta la eliberarea hormonilor și a enzimelor și pentru a mișca sângele liber prin vasele de sânge. Pe măsură ce îmbătrânim, nevoia noastră de calciu crește (în special la femei). Includerea unui supliment de calciu în dieta dvs. poate ajuta la susținerea:

  • Structura și funcția scheletului (oase și dinți!)
  • Contractie musculara
  • Funcția nervoasă