5 sosuri, sosuri și sosuri de casă sănătoase, fără zahăr, pentru a vă condimenta mesele Fox News
Om de afaceri având o salată de legume la prânz, alimentație sănătoasă și concept de stil de viață, persoană de nerecunoscut (iStock)
Multe scufundări și pansamente cumpărate în restaurante și magazine sunt bogate în calorii, grăsimi și zahăr adăugat. O salată la Mcdonald’s nu poate fi întotdeauna mai bună decât sfertul de lire sterline cu brânză, odată ce ai luat în considerare pansamentul care vine cu salata. Întotdeauna e mai bine să comanzi o salată fără dressing și să-ți faci propria acasă. Dacă mâncați la restaurant, puteți obține dressingul pe lateral și vă puteți scufunda furculița mai întâi în dressing și apoi în salată. Iată câteva pansamente sănătoase și scufundări care vor adăuga o tonă de aromă salatelor fără toate caloriile suplimentare.
Pansament de ghimbir cu morcov:
Pentru a face acest pansament ușor și cu conținut scăzut de calorii, amestecați pur și simplu morcovi fierți, rădăcină de ghimbir tocat și usturoi prăjit cu lapte de caju neîndulcit până se obține o consistență lină. Va da un fler asiatic oricărei salate sau feluri de mâncare. Ghimbirul are o aromă puternică, așa că începeți cu două linguri de morcov mare. Ghimbirul are numeroase beneficii pentru sănătate și acesta este un mod minunat de a-l include în dieta ta. Este bogat în gingerol, o substanță cu puternice proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Ghimbirul ajută și la greață, scade nivelul zahărului din sânge, ajută la îmbunătățirea diferiților factori de risc pentru bolile de inimă și s-a demonstrat că reduce nivelul colesterolului LDL și al trigliceridelor din sânge.
Iaurt grecesc:
Iaurtul grecesc este un substitut excelent pentru maioneză și smântână în scufundări și pansamente datorită consistenței sale groase și a profilului nutrițional superior. Încercați să faceți un Tzatziki combinând pur și simplu iaurt grecesc simplu fără grăsime cu castravete tocat mărunt, usturoi proaspăt, lămâie și mărar. Comparativ cu iaurtul obișnuit, iaurtul grecesc are dublu proteine și jumătate din carbohidrați. O altă opțiune este amestecarea pachetului de condimente de fermă, care include toată aroma și condimentul pansamentului tradițional de fermă într-o formă uscată cu iaurt grecesc simplu fără grăsime. Acest lucru face ca un pansament delicios de fermă pentru o fracțiune din calorii și niciunul din grăsimi.