5 sfaturi pentru detoxifiere zilnică - Rețeaua de sănătate a femeilor
De Sherri Young, RN, asistent medical-educator
Pentru detoxifiere puternică, nu ar trebui să apelați la curățări radicale, pedepsind posturile sau purjările neplăcute.
În schimb, alegeți detoxifiere naturală, deoarece este mai bună pentru dvs. și - și mai important - vă permite propriile căi de detoxifiere să vă scape corpul de toxine, așa cum intenționați. Ficatul, rinichii, tractul intestinal și pielea elimină deja o cantitate uimitoare de toxine și otrăvuri din sistemul dvs., în fiecare minut din fiecare zi.
Dar câteva sfaturi și trucuri simple vă pot face mai ușor detoxifierea naturală a corpului, astfel încât să vă simțiți curat, clar și energic în fiecare zi.
Ce este detoxifierea naturală?
Te detoxifiezi în mod natural acum. De fiecare dată când transpiri, strănuti, plângi, poop și pipi, căile tale naturale de detoxifiere elimină toxinele, otrăvurile și deșeurile din corpul tău.
Tot ceea ce mâncați, beți, inhalați și absorbiți aduce multe lucruri rele, împreună cu substanțe nutritive și ingrediente sănătoase. Toate aceste toxine trebuie să fie descompuse, procesate și eliminate din sistemul dvs.
Sistemul dvs. digestiv este punctul de intrare pentru lucrurile rele care apoi călătoresc prin corpul vostru. Acesta este sortat și eliminat în principal de organul de detoxifiere superstar: ficatul. Deoarece ficatul are mai mult de 500 de locuri de muncă, actualizarea zilnică de detoxifiere ar trebui să înceapă cu mai multă atenție și sprijin pentru acest organ cheie de detoxifiere.
1. Oferă ficatului tău instrumentele pentru a-și face treaba.
Nimic nu este mai important pentru detoxifierea naturală decât funcția hepatică puternică și sănătoasă, deci este o idee bună să oferiți TLC vizat. Cercetările sugerează că ciulinul de lapte sau silimarina pot proteja ficatul de toxine specifice, inclusiv anumite medicamente și poate chiar alcool.
Oțetul de cidru a devenit faimos pentru calitățile sale de susținere a sănătății, care depășesc cu mult bucătăria, inclusiv utilizarea sa ca bază de detoxifiere naturală. Pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din mediu în ficat în fiecare zi, amestecați 1 linguriță de oțet de cidru într-un pahar de 8 uncii de apă filtrată, adăugând miere sau alte arome dacă doriți.
Magneziul este esențial pentru detoxifierea naturală și este, de asemenea, utilizat în cel puțin 300 de sisteme enzimatice separate - dar poate fi greu să obțineți suficient din el în fiecare zi. Sursele alimentare de magneziu sunt legumele cu frunze verzi, fasolea neagră, fulgi de ovăz, avocado, nuci, semințe și banane. Obținerea de magneziu suplimentar ca citrat de magneziu este o modalitate dovedită de a vă menține intestinele în mișcare în mod regulat - un pas crucial în procesul de detoxifiere naturală.
Antioxidanții sunt foarte utili pentru o funcție hepatică sănătoasă, deoarece pot preveni sau chiar opri daunele cauzate de radicalii liberi de oxigen. Deoarece antioxidanții neutralizează radicalii liberi supărați, aceștia susțin procesele naturale de curățare ale corpului. Obțineți antioxidanți în fructe și legume colorate, nuci, cereale integrale și ceai. Pentru a crește aportul de antioxidanți, încercați un supliment antioxidant bine absorbit.
2. Bucură-te de un pic mai mult de somn.
Când dormi, celulele și țesuturile se repară singure. Întrucât nu mâncați, procesele de eliminare au în sfârșit ocazia de a fi prinși. Chiar și creierul tău detoxifică și elimină moleculele toxice care se acumulează în timpul orelor de veghe.
O mare parte din motivele pentru care vă simțiți atât de revigorat după o noapte bună de somn se datorează detoxifierii care se întâmplă în timpul acestei perioade de pauză zilnice. Un studiu sugerează că cea mai populară poziție de dormit - de partea ta - este cea mai bună modalitate de a încuraja eliminarea deșeurilor din creier. Deci, dacă nu sunteți deja unul, transformați-vă într-un dormitor lateral și bucurați-vă de o amânare lungă și detoxifiantă.