5 sfaturi pentru alegerea planului corect de nutriție Feisty Fitness de Juliana
Când vine vorba de nutriție, este sigur să spunem că există sute de diete diferite, care pretind rezultate mari în mai puțin timp. Unele dintre cele mai recente mofturi includ Paleo, Dieta ketogenică, The Whole 30, Atkins (încă rezistă), Fără grăsimi, Fără carbohidrați, Carb scăzut, Supă de varză, pot continua ... Cu toate aceste opțiuni cum putem ști care unul este corect și sigur pentru noi?
De-a lungul anilor ca nutriționist, am învățat că cel mai bun program nutrițional este unul sănătos, bine echilibrat și durabil. În calitate de expertă Michelle May, MD și autor al cărții AM I Hungry? explică „Nu contează cât de sunet științific este programul (și mulți nu sunt), cât de repede funcționează (veți recâștiga la fel de repede pe cât ați pierdut) sau chiar câți oameni l-au încercat înainte. Ceea ce contează este dacă poți face ceea ce spun ei pentru totdeauna - nu dacă ar trebui, ci dacă poți. ” Un lucru este să alegeți un plan de dietă/nutriție și altul să îl urmați efectiv. Am mâncat într-un anumit fel majoritatea vieții noastre și am dezvoltat obiceiuri de-a lungul anilor care sunt greu de schimbat. Când începem un nou plan, trebuie să facem unele schimbări majore pentru a le adapta celor mai sănătoși. Acestea fiind spuse ce factori luăm în considerare înainte de a alege un plan de nutriție?
Timp și buget Mamele cu timp liber pot pregăti masa și au mai mult succes cu rezultatele decât mamele ocupate care lucrează cu normă întreagă și trebuie să conducă copiii în jur. De obicei, sunt mămicile ocupate care gravitează către programele Weightwatchers și Nutrisystem, deoarece este mai puțin necesar să lucrați în pregătire. Când căutăm un plan, dorim să găsim unul pentru care avem timp și care se potrivește bugetului nostru. Dacă aveți o familie pentru care gătiți, atunci gătirea în serie este o modalitate excelentă de a face pe toată lumea să mănânce sănătos și să rămână în limita bugetului. Nu ați comanda mese pregătite pentru 5 persoane în gospodăria dvs., având în vedere că acest lucru ar deveni foarte scump. Transformați prepararea meselor într-un eveniment de familie, nu numai că veți primi ajutor de la copii, dar veți petrece mai mult timp împreună.
Este durabil Acest tip de tinde să fie examinat atunci când încercăm să alegem planul nutrițional potrivit. Este durabil? Cu alte cuvinte, veți face acest plan pe termen lung? În primul rând, să revenim la motivul pentru care aveați nevoie de un plan ... pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire, nu? Dreapta! Bine, să trecem rapid la partea în care ți-ai atins obiectivele acum ce? Te întorci la vechile tale obiceiuri alimentare? Încetezi complet să-ți folosești planul? Desigur că nu. Aici majoritatea oamenilor lasă mingea. Ei cred că se pot relaxa și glisa încet înapoi în vechile lor obiceiuri, deoarece planul pe care l-au folosit nu este durabil. Dacă taie complet carbohidrați sau grăsimi, vor reveni în cele din urmă la consumul lor. De aceea este important să alegeți un plan sănătos echilibrat. Dar dacă nu știm ce este asta sau cum să ne dăm seama cât de mult din ce alimente să consumăm cum ar trebui să găsim un plan potrivit pentru noi? O modalitate este de a merge online și de a face unele cercetări. Există resurse și cărți excelente care vă pot ghida și învăța cum să mâncați și să aflați cât de mult să mâncați. Dacă nu ai timp pentru asta sau vrei doar ca cineva să-ți dea seama, atunci să trecem la ultimul meu sfat ...