5 sfaturi de sănătate pentru programatori
Sergio Pietri
1 mai · 6 min citire
Nu există nicio scurtătură și nici trucuri magice.
Singurul mod de a înconjura este prin și acest lucru vă poate ajuta pe termen lung. Nu, nu este ușor, dar nici programarea nu este și faceți deja asta!
Oricât de evident ar părea acest lucru, trebuie menționat.
Când vine vorba de activitate fizică, nu suntem bine pentru că suntem cei mai sportivi oameni. Aceasta este o consecință directă a petrecerii nenumărate ore stând în fața computerului, mâncând neglijent câteva gustări pentru a continua să lucreze. A lua pauze este important, dar a fi activ în ele este, de asemenea, important!
Permiteți-mi să vă asigur că, după o sesiune de codare dură, ceea ce aveți cel mai mult nevoie este distragerea atenției. Când îți depășești limitele atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihic, creezi echilibru și dai drumul la abur.
Antrenamentul (în orice mod doriți) vă poate ajuta să reduceți stresul și anxietatea, să vă îmbunătățiți starea de spirit, să vă îmbunătățiți încrederea și să vă mențineți sănătos în viața de zi cu zi!
Pierderea în greutate și/sau creșterea în greutate au o mulțime de factori care o înconjoară, dar în cea mai mare parte este un joc de calorii - calorii care se potrivește și încadrarea restului de macro-nutrienți în aportul caloric zilnic.
Există o metodă excelentă, nu-mi place să o numesc dietă, deoarece oamenii îi asociază cu ei înșiși de foame, numită I.I.F.Y.M (Dacă se potrivește cu macro-urile tale). Acest lucru se bazează pe știința faptului că fiecare persoană are un anumit aport de nutrienți în fiecare zi, pe care o poate manipula pentru a menține, pierde sau crește în greutate.
Modul în care funcționează această metodă este simplu: aveți cota de macro-nutrienți și depinde de dvs. cum o cheltuiți. Puteți mânca un burger McDonalds sau o înghețată fără absolut nici o vină dacă se potrivește cu macro-urile dvs.;)
Numărați aportul zilnic utilizând o aplicație numită MyFitness Pal (disponibilă pe toate platformele). Faceți asta câteva zile și vedeți ce mediați. Apoi, în funcție de obiectiv, începeți să vă controlați aportul caloric și nutritiv (aplicația vă oferă toate aceste informații). Dacă, de exemplu, doriți să slăbiți, începeți un deficit caloric (începeți cu aproximativ 300 de calorii mai puțin) și vedeți cum merge o săptămână.
Acesta este cel mai bun mod de a-ți controla greutatea pe care o cunosc, este cam obositor să introduci zilnic informațiile despre masă în aplicație, dar merită, de asemenea, să merite!
Ni se spune de nenumărate ori să ne așezăm drept și este enervant! Dar totul este din motive întemeiate. O postură proastă vă poate afecta sănătatea în tot felul de moduri.