5 semne fizice pe care dieta ta trebuie să le schimbe - național
De obicei, am auzit expresia „tu ești ceea ce mănânci”, iar experții în nutriție îți vor spune, atât de mult este adevărat.
„Corpul tău dezasamblează tot ceea ce mănânci și componentele nutritive care pot fi utilizate, alimentează procesele metabolice”, a declarat dieteticianul înregistrat Desiree Nielsen. „Când îi oferi corpului tău hrana corectă, acesta poate funcționa optim, astfel încât să te simți cel mai bine”.
Dar corpurile noastre se descurcă foarte mult. Nu că acest lucru este ideal, dar Nielsen a spus că suntem capabili să funcționăm fără hrană optimă sau modele de mâncare mai rău, nesănătoase din când în când. Acest lucru, însă, nu este benefic în timp.
„Funcțiile dvs. de reparații devin literalmente cheltuite”, a continuat ea. „Apare atunci când apar boli cronice, dar boli precum bolile de inimă, diabetul și Alzheimer sunt de obicei bazate pe ani de afecțiuni minore, cum ar fi oboseala, probleme ale pielii sau starea de spirit proastă.
Alimentele ne schimbă starea de spirit
Au existat numeroase cercetări care arată că anumite alimente ne fac să ne simțim obosiți, obosiți sau lent. Nielsen a spus că acest lucru are legătură cu fluxul de sânge și digestie.
Pe de altă parte, există și ingrediente precum cofeina sau zahărul care ne mențin energici sau atenți.
„Când mănânci o masă de sărbătoare mare, corpul tău transportă fluxul de sânge în intestin pentru digestie și departe de sistemul nervos central care poate contribui la oboseală”, a explicat ea. "Alegerile alimentare care sunt glicemice ridicate și care conduc la creșteri ale zahărului din sânge vor duce, de asemenea, la accidente fatigante ale zahărului din sânge"
ASCULTĂ: Vezi noul podcast Curiouscast Nighttime. Abonați-vă la Apple Podcasts și Google Podcasts.
Dar trecerea la o dietă sănătoasă nu înseamnă întotdeauna schimbarea instantanee. Cu excepția cazului în care, desigur, sunteți deshidratat și vă sufocați câteva pahare de apă - corpul dvs. se va simți instantaneu mai bine.
„În sensul mai general, deplasându-vă spre consumul de mai multe plante și lipindu-vă de alimentele întregi decât cele hiperprocesate, ați putea începe să vă simțiți mai pep în doar câteva zile ... dar modificările pe termen lung ale metabolismului vor dura săptămâni sau luni. Alimentele sunt medicamente, dar sunt medicamente treptate, incrementale, care trebuie aplicate zilnic. ”
Mai jos, Nielsen evidențiază câteva modificări obișnuite ale corpului care ar putea indica faptul că trebuie să vă schimbați dieta zilnică.
Ești întotdeauna constipat
Constipația este un semn clasic că dietei tale îi lipsesc fibrele și apa.