Formule pentru calculatorul dvs. de calorii

Iată cum să vă dați seama de aportul zilnic de calorii, astfel încât să puteți pierde rapid în greutate

Nu se poate evita acest adevăr fundamental: nu poți avea succes în slăbire decât dacă caloriile arse sunt mai mari decât caloriile tale. Leslie Bonci, M.P.H., R.D., nutriționist sportiv la Universitatea din Pittsburgh Medical Center, recomandă aceste formule pentru a afla câte calorii ar trebui să includă planul dvs. de nutriție. Toată lumea este diferită, dar vă va oferi o idee de bază.

Scopul caloriilor în ziua leneșului
(utilizați în zilele în care vă relaxați/nu vă exercitați):

---