5 sfaturi nutriționale ușoare pentru o viață sănătoasă HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Luna Națională a Nutriției este în sfârșit aici! În timp ce mulți dintre noi s-ar putea să ne fi ajustat dietele la începutul Anului Nou, după câteva luni, hotărârea de a rămâne pe drumul cel bun cu nutriția începe să dispară. Mai degrabă decât să permiteți obiceiurilor vechi să se strecoare înapoi, încercați să vă concentrați nutriția asupra beneficiilor pe care le veți primi pentru sănătate dacă mâncați bine, mai degrabă decât să vă concentrați asupra obiectivelor estetice. Concentrându-vă asupra sănătății pe termen lung, veți avea mai multe șanse să vă țineți de obiceiurile sănătoase. Mai jos veți găsi sfaturi nutriționale simple care vă vor ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun și să faceți opțiuni nutritive sănătoase.
1. Umpleți legumele
Legumele sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii/volum mare. Aceasta înseamnă că puteți mânca o mulțime de legume fără a consuma o mulțime de calorii nedorite și vă veți simți plini, deoarece vă ocupă mult spațiu în stomac. Când mâncați legume, evitați să adăugați sosuri și ulei, care vor adăuga mai multe calorii totale la masă. Scopul legumelor proaspete sau aburite, atunci când este posibil.