5 semne ciudate te; este lipsit de vitamine Fox News
Când corpul tău încearcă să-ți spună ceva - de exemplu, că scapi de vitamine critice - poate ajunge la anumite lungimi ciudate. „Cu dieta de astăzi a alimentelor procesate, este ușor să devii deficit de vitamine, fie prin faptul că nu mănânci suficient din alimentele potrivite, fie nu le absoarbeți corespunzător din cauza problemelor digestive”, spune Dr. Susan Blum, fondatoarea Blum Center for Health și autorul noii cărți Planul de recuperare a sistemului imunitar. "Este posibil să nu aveți o boală, dar puteți ajunge la o funcționare afectată, deoarece vitaminele sunt cofactori pentru toate reacțiile biochimice din organism. Avem nevoie de ele pentru a funcționa corect". Funcția afectată se poate manifesta uneori în moduri misterioase.
Iată cinci semne de avertizare neobișnuite conform cărora este posibil să aveți deficit de vitamine. Vestea bună: majoritatea se pot rezolva cu modificări dietetice - cu atât mai multe motive pentru a face nutriția o prioritate de top. Dar dacă vindecările alimentare nu funcționează, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.
Body Cue Nr. 1: Crăpături la colțurile gurii.
Deficiența: Fier, zinc și vitamine B, cum ar fi niacina (B3), riboflavina (B2) și B12. „Este obișnuit dacă ești vegetarian să nu primești suficient fier, zinc și B12”, spune Blum. La fel, dacă scăpați de proteine esențiale care construiesc imunitatea datorită dietei.
Remediul: Mănâncă mai multe păsări de curte, somon, ton, ouă, stridii, scoici, roșii uscate la soare, brânză elvețiană, tahini, arahide și leguminoase precum linte. Absorbția fierului este îmbunătățită de vitamina C, care ajută și la combaterea infecțiilor, așa că combinați aceste alimente cu legume precum broccoli, ardei gras roșu, varză și conopidă.
Body Cue Nr. 2: O erupție roșie, solzoasă pe față (și, uneori, în altă parte) și căderea părului.