5 salate periculoase și modalități de a le face mai sănătoase
Salatele pot fi destul de înșelătoare. Acele boluri de verdeață cu frunze arată atât de colorate și hrănitoare, dar sunt pline cu mai multe grăsimi și calorii decât un combo de burger și cartofi prăjiți. Iată cinci salate care pot avea un gust uimitor, dar care necesită o revizuire serioasă a sănătății, așa că am inclus sfaturi despre cum să le recreezi singur - minus câteva dintre calorii!
Salată tocată
O salată tradițională tocată este un amestec de salată romaine tocată, piept de pui la grătar sau piept de curcan, roșii, brânză mozzarella, avocado, porumb, cu o brânză albastră sau un dressing cremos de fermă aruncat în.
Un fel complet de salată mărunțită poate varia între 500 și 900 de calorii. Luați, de exemplu, versiunea California Pizza Kitchen care conține 952 de calorii!
Pentru a ușura o salată mărunțită, îndepărtați ingredientele calorii, cum ar fi brânza, carnea și sosurile cremoase și înlocuiți-le cu lucruri precum ouă, legume (fasole verde sau țelină) și un sos de var/ulei de măsline. Această salată tocată de primăvară cu vinaigretă de var-mentă este o opțiune delicioasă și sănătoasă.
Salată Cezar
O salată Caesar poate părea inocentă, dar de fapt pansamentul este cel care face toate daunele.
Comandați o salată Caesar data viitoare când vă aflați la Outback Steakhouse și vă uitați la 710 calorii.
Dacă doriți să reduceți drastic caloriile, tot ce trebuie să faceți este să vă faceți propriul pansament, care înlocuiește maioneza grea cu muștar, oțet și suc de lămâie. Personal, îmi place această rețetă de dressing cremos cu conținut scăzut de grăsimi.