5 reguli pentru a-ți păcăli dieta Paleo

Postare de invitat de: Mike Sheridan

Dacă urmați deja o dietă Paleo, știți exercițiul:

• Elimină cerealele, lactatele, leguminoasele și alimentele procesate
• Mănâncă doar ceea ce aleargă, înoată, zboară, sângerează și respiră
• Dacă un om de peșter nu ar putea să-l mănânce, nu poți

Destul de ușor corect?

Ai fi surprins.

Indiferent de oraș, stat sau țară, se pare că există întotdeauna cineva care, cu bună știință sau fără să știe, găsește o modalitate de a măcelări planul. Chiar și atunci când este la fel de simplu și simplu ca „mâncați doar ceea ce este în partea stângă a paginii”.

Carne	Orice altceva
Peşte
Ouă
Legume
Nuci și semințe
Fructe
Condimente
Apă
Cafea ceai

Acestea fiind spuse, există, de asemenea, o bucată bună de oameni care nu văd rezultatele sau continuă să progreseze, deoarece au nevoie de reguli mai clare.

Sigur, alți factori precum somnul, stresul, sănătatea intestinelor și regimul de fitness intră în joc. Dar, în ceea ce privește nutriția, ei mănâncă alimentele potrivite în momente nepotrivite, prioritizând alimentele cu moderare față de alimentele obligatorii și nu potrivi alegerile lor alimentare cu obiectivele lor, deoarece nu există suficient pentru a le proteja de lucrurile care pot fi ridicate.

Deci, după ce am fost un avocat al dietei ancestrale timp de peste un deceniu, acesta este motivul pentru care includ următoarele 5 principii:

1. Faceți carnea obligatorie (la mesele principale)

A vă asigura că mâncați carne la micul dejun, prânz și cină este prima regulă, deoarece este cea mai frecventă greșeală, cu cel mai semnificativ impact.

Mușchiul are nevoie de proteine. Mai exact genul animal, bogat în aminoacizi și substanțe nutritive esențiale.

În ceea ce privește sănătatea, aceasta înseamnă forță, prevenirea rănilor și longevitate. Pentru compoziția corpului, înseamnă o rată metabolică mai mare, o sensibilitate mai mare la insulină și un fizic al naibii de sexy. Și, în ceea ce privește succesul Paleo, aceasta înseamnă o probabilitate mai mică de a înfometat înfricoșător între mese și de a lua decizii proaste în linia Starbucks.

Fără lipsă de respect, dar acest mesaj este deosebit de critic pentru femei. Care aleg în mod notoriu fructele și amidonul peste carne și încearcă să „mănânce mai puțin” în general.

Pentru ei, aș face un pas mai departe și aș spune „Mănâncă mai întâi carne” la mesele principale.

1. Tratează nucile și semințele ca pe o garnitură

Dacă ascultați podcast-ul Paleo Solution, știți că Robb predică de ani buni „răcorește-l”. Din păcate, nucile sunt atât de convenabile (și atât de delicioase) încât sunt consumate în mod obișnuit. Nu numai că duce la exces de acizi grași omega-6 și acid fitic, ci și la deplasarea proteinelor animale.

---