Rețetă cu coacaze de eglefin și spanac afumat - Resurse pentru slăbit
Acest fel de mâncare de pește cremos, brânză, îngăduitor are un conținut scăzut de calorii, sărac în carbohidrați și rapid de preparat. Ce nu este de iubit?
-
Rețeta face: 4 porții s Timp de pregatire:
5 minute Timp de gătit: 12 minute Calorii: 326
pe portie Temperatura cuptorului ->
Ingrediente
- 2 cartofi de copt medii
- 225g spanac
- 680g file de eglefin
- 60g smântână proaspătă pe jumătate de grăsime
- 50g brânză cheddar matură
Metodă
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C/Gas Mark 4/350 ° F
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° C (.350 ° F, Gas Mark 4)
- bucătar cartofi la cuptorul cu microunde și apoi tăiați gros.
- bucătar spanac apoi introduceți într-un vas rezistent la cuptor și acoperiți cu cartofi și eglefin.
- Linguriţă crema proaspata pe pește și presărați cu brânză, gatiti aproximativ 12 minute.
- Serviți imediat