5 prânzuri energetice de stimulare a energiei ACTIVE

Iată câteva sfaturi, ingrediente indispensabile și idei de prânz care vă vor ajuta să învingeți căderea după-amiezii.

Planifica

Fiți pregătit: cumpărați alimente de bază sănătoase, pe care le puteți combina pentru o masă hrănitoare și hrănitoare.

Planificarea în avans vă va împiedica să luați decizii mai puțin sănătoase, în ultimul moment, la prânz.

Proteină

Proteinele de înaltă calitate vă vor umple și vă vor oferi energie pe tot parcursul zilei. Alegeți dintre somon, ton, pui, carne de vită rece sau miel. Pentru vegetarieni, Departamentul Agriculturii din Statele Unite recomandă ouă, fasole și mazăre, nuci, unturi de nuci și produse din soia.

Carbohidrați complecși

Glucidele complexe se transformă în glucoză, ceea ce oferă corpului și minții combustibilul de care aveți nevoie pentru a-l face pe parcursul zilei. Încercați fasole, orez brun, cartofi dulci, naut sau schimbați pâinea de grâu cu pâine solidă, granulată.

---