5 posturi de yoga amuzante și ușoare pentru copii Terapie Arborele vorbirii, fizic; Ergoterapie

Yoga nu este doar pentru adulți.

Crezi că yoga și copiii nu se amestecă?

La urma urmei, yoga este concepută pentru a aduce un sentiment de calm în viața noastră - ceea ce căutăm noi (adulții). Copiii, pe de altă parte, nu sunt mari fani ai atenției.

Așadar, este normal să crezi că yoga nu este o activitate pentru copii.

Dar cercetare științifică sugerează altfel. Conform multor studii, yoga este benefică atât pentru starea mentală, cât și pentru cea fizică a copiilor.

Prin introducerea copilului în yoga la o vârstă fragedă, îi poți ajuta să își adapteze obiceiurile de viață sănătoase pentru a pune bazele unui viitor sănătos.

Multe beneficii ale yoga pentru copii

Peste 3% dintre părinții din Statele Unite își fac deja copiii să facă yoga pentru numeroasele sale beneficii.

Câteva minute de yoga zilnice pot îmbunătăți semnificativ abilitățile de comportament ale copilului, abilitățile motorii fine și abilitățile motorii brute.

Beneficii brute ale motorului

Yoga îi permite copilului tău să-și construiască puterea și rezistența, liniștindu-și mintea. Pe măsură ce copilul tău se apleacă, respiră și încearcă diferite poziții, el își va îmbunătăți puterea, echilibrul și flexibilitatea.

Un alt beneficiu al yoga ca activitate recreativă este că, dacă copilul tău găsește o poză prea grea, poate începe cu cea mai ușoară versiune - fiecare poză de yoga are un nivel ușor, intermediar și dificil.

Odată ce copilul dvs. devine mai confortabil cu versiunea „ușoară” a unei poziții și câștigă încrederea în a crește nivelul, el poate trece la nivelul „mediu” și apoi la „dificil”.

Cu toate acestea, chiar dacă copilul dvs. rămâne cu versiunea „ușoară” a fiecărei ipostaze pentru totdeauna, el va profita totuși de beneficiile:

Construirea puterii
Construirea tonusului muscular
Îmbunătățirea coordonării

Beneficii motorii fine

Pe lângă îmbunătățirea abilităților motorii grosiere, yoga ajută și la consolidarea forței mâinii, a flexibilității și a coordonării ochi-mână.

Pozițiile de yoga care impun copiilor să-și echilibreze greutatea corporală pe mâini sunt cele mai eficiente în accelerarea dezvoltării motorii fine.

Astfel de ipostaze întăresc mușchii brațelor, antebrațelor și brațelor, împreună cu construirea „mușchilor intrinseci” - mușchi minusculi în palme de care avem nevoie pentru sarcini care necesită un grad ridicat de control al mâinilor, cum ar fi scrierea, dezlegarea unui nod sau legarea unui pantof.

Beneficii comportamentale

Conform numeroase studii cu privire la beneficiile yoga la copiii cu probleme de comportament, câteva minute de yoga zilnice duc la o reducere semnificativă a problemelor de comportament.

Practicarea atenției prin yoga ameliorează, de asemenea, stresul, îmbunătățește autoreglarea și conștiința de sine la copii.

Yoga Poses for Kids

Iată 5 ipostaze de yoga distractive și ușoare pentru copii.