5 planuri de fitness care te pot ajuta să slăbești fără să mergi la sală
Ce provocări de fitness online sunt cele mai bune? Antrenorii personali revizuiesc obsesia de 80 de zile, aplicația Sweat, Nike Training Club și multe altele.
În calitate de antrenor personal și antrenor de sănătate care îi ajută pe oameni să învețe să-și ducă viața cea mai sănătoasă, am văzut multe lucruri care funcționează și ce nu. Există o mulțime de provocări de fitness online, dar care funcționează de fapt? Cum îi angajează pe oameni să rămână cu ea? Care sunt axate pe starea generală de sănătate și care planuri sunt axate pe un antrenament bun?
Am vorbit cu câțiva dintre profesioniștii de top din domeniul fitnessului care au experiență cu provocările online pentru a vedea ce aveau de spus. Iată câteva note despre cele mai populare provocări online pe care le puteți începe astăzi:
1. Obsesie de 80 de zile
Obsesia de 80 de zile a luat internetul prin asalt. Este plin de antrenamente de intensitate ridicată plus un plan de masă care nu se concentrează pe numărarea caloriilor. În schimb, urmărește macronutrienții, cum ar fi proteinele, grăsimile și carbohidrații.
Este important să rețineți că aceste antrenamente sunt dure! Acest plan este potrivit pentru persoanele care au făcut exerciții fizice de câteva luni sau au un nivel de fitness de bază, deși există modificări pentru toate nivelurile. Antrenorul și creatorul Autumn Calabrese (care este și creatorul programului 21 Day Fix) conduce toate antrenamentele.
Legate de
Sănătate și wellness Antrenament de obsesie în 80 de zile: 10 exerciții din program
„Sunt concepute pentru a fi intense, trebuie să fii inconfortabil pentru a face progrese”, a declarat Calabrese TODAY. "Așteptați-vă la o varietate de lucruri, așteptați-vă că inima dvs. va fi pompată, mușchii vă vor arde și veți transpira și râde și voi."
Există diverse pachete, variind de la 39 la 160 USD.
2. Nike Training Club
Nike Training Club creează provocări uimitoare de fitness online, conduse de sportivi și antrenori profesioniști. Lita Lewis, antrenorul personal din Brooklyn, a spus că aceste provocări sunt preferatele ei.
„Îmi plac în mod deosebit antrenamentele create de sportivii mei profesioniști preferați, precum Serena Williams și Allyson Felix. Îmi place mișcarea funcțională care se concentrează pe forța, puterea și explozivitatea nucleului pentru corpul meu inferior ”, a remarcat ea.
Aceste provocări sunt pentru toate nivelurile, dar sunt mai solicitante decât cursurile de antrenament pe care le veți găsi la o sală de gimnastică tradițională. Puteți alege dintre peste 100 de antrenamente, unele au doar 15 minute.