5 pași pentru ca afirmațiile să funcționeze pentru dvs. Psihologie astăzi
Aflați cum să faceți afirmațiile să funcționeze pentru dvs.
Postat pe 15 august 2011
Afirmațiile (adică declarații spuse cu încredere despre un adevăr perceput) au ajutat mii de oameni să facă schimbări semnificative în viața lor. Dar nu funcționează întotdeauna pentru toată lumea. Cum poate o persoană să aibă un mare succes folosind acest instrument, în timp ce altul nu vede deloc rezultate?
O afirmație poate funcționa, deoarece are capacitatea de a vă programa mintea în a crede conceptul declarat. Acest lucru se datorează faptului că mintea nu cunoaște diferența dintre ceea ce este real sau ceea ce este fantezie. Când privești un film și începi să râzi sau să plângi, mintea ta empatizează cu personajele de pe ecran, deși este doar magie de la Hollywood. Există atât tipuri pozitive cât și negative de afirmații. Sunt sigur că mulți dintre noi ne amintim că ni s-a spus în copilărie de către un profesor, un părinte sau un antrenor că nu aveam capacitatea de a face ceva (eram grăsimi, stângaci etc.). Aceste afirmații nesănătoase pot rămâne cu noi în mintea conștientă sau inconștientă, pe care apoi le întărim de-a lungul vieții noastre.
De exemplu, teama de eșec, potrivit lui Heinz Kohut, bunicul psihologiei sinelui, este adesea intim legată de frica copilăriei de a fi abandonat, fie fizic, fie emoțional. Când ne temem de eșec, avem tendința de a supraestima riscul pe care îl asumăm și de a ne imagina cel mai prost scenariu posibil - echivalentul emoțional al îngrijitorilor noștri principali care ne abandonează. Ceea ce ne imaginăm este atât de îngrozitor încât ne convingem că nici nu ar trebui să încercăm să ne schimbăm. Evităm oportunitățile de succes, iar atunci când eșuăm, afirmația nesănătoasă pe care o reconfirmăm fără să vrem este „Succesul pur și simplu nu este scris în stelele mele” sau „Pur și simplu nu este în karma mea!”
Dacă o credință nesănătoasă este adânc înrădăcinată în mintea noastră inconștientă, atunci are capacitatea de a ignora o afirmație pozitivă, chiar dacă nu suntem conștienți de aceasta. Acesta este motivul pentru care, pentru mulți oameni, afirmațiile nu par să funcționeze: tiparele lor de gândire afectate sunt atât de puternice încât elimină efectul afirmației pozitive. Deci, cum putem adăuga mai mult mușchi la o afirmație, astfel încât aceasta să aibă puterea de a triumfa asupra gândirii noastre negative? Iată câteva sugestii despre cum să le faci să funcționeze pentru tine.
5 pași pentru a face afirmațiile mai eficiente și mai puternice
Pasul 1: Faceți o listă cu ceea ce ați considerat întotdeauna calitățile dvs. negative. Includeți toate criticile pe care vi le-au făcut alții despre dvs. pe care le-ați ținut - indiferent dacă vorbeau frații, părinții sau colegii dvs. despre dvs. când erați copil sau ce v-a spus șeful dvs. în ultima recenzie anuală. Nu judecați dacă sunt exacte și amintiți-vă că toți avem defecte. Aceasta este una dintre frumusețile de a fi om. Pur și simplu notați-le și căutați o temă comună, cum ar fi „Sunt nedemn”. Acesta va fi un loc minunat pentru a începe să faci o schimbare în viața ta. Când scrieți credința recurentă, observați dacă îl țineți oriunde în corpul vostru? De exemplu, simțiți strângere sau frică în inimă sau stomac? Întrebați-vă dacă acest concept nesănătos este util sau productiv în viața voastră - dacă nu, ce ar fi?