Karl Henry; s patru piloni ai pierderii în greutate
Katie Byrne
Antrenorul personal Karl Henry întâlnește un anumit tip de client nou în ianuarie. Invariabil, ei vor planuri de dietă spartană, programe de antrenament militant și rezultate peste noapte. În aceste situații, primul exercițiu este în bun simț.
„Ianuarie se referă la soluții rapide și regimuri nebunești care arată aproape prea ușor”, explică el. "Realitatea este că, la șase luni mai jos, nu durează și oamenii se îngrașă adesea și mai mult. Sănătatea reală și rezultatele reale necesită timp."
Karl și tatăl său Pat au susținut întotdeauna o abordare sensibilă a pierderii în greutate. Centrul de fitness din Dublin pe care îl dețin acum a fost înființat de Pat în 1986 și, după 30 de ani de activitate, știu că mofturile și trucurile pur și simplu nu dau rezultate.
Tendințele vin și pleacă, adaugă Karl, dar modificările de stil de viață mici și consistente se adaugă ca un interes compus pe termen lung. „Nu mă interesează în mod deosebit lucrurile de înaltă performanță”, spune el. „Persoana de pe canapea - aceasta este persoana pe care vreau să o ajut”. Karl se ridică din pat la 4.45am în fiecare dimineață și își vede primul client la 6am. „Dimineața devreme este o perioadă foarte productivă”, spune el. „Până când cei mai mulți oameni au început să lucreze la 9am sau 10am, am văzut patru sau cinci clienți și am bătut traficul”. De asemenea, îi lipsește traficul la orele de vârf seara, deoarece are tendința de a lucra până la ora 19:30/20:00 noaptea. Recunoaște el, este un program exigent în timpul săptămânii, așa că este vigilent cu privire la contrabalansarea acestuia în weekend. "Am luat decizia de a nu lucra în weekend în urmă cu aproximativ șase ani. În anii 20, munca este totul și apoi în anii 30 ai început să-ți abordezi puțin echilibrul dintre viața profesională și cea privată."
În zilele noastre preferă să-și petreacă weekendurile în aer liber cu soția sa Jean, care lucrează ca medic de familie, și labradoodle-ul lor, Sophie. „Amândoi suntem foarte activi, așa că mergem cu bicicleta montană, drumeții sau alergare”.
Fitness-ul s-a schimbat enorm în ultimii 10 ani, crede el. "În fiecare an există ceva nou - dar, deși ar putea arăta nou, în general este doar ambalat diferit. Între timp, un element de fitness în Irlanda a devenit hardcore și aproape obsesiv, ceea ce nu sunt sigur că este bun. Și oamenii care de fapt nevoia de a se potrivi sunt speriați de asta. "
El indică creșterea Instagram #fitness și noua gardă a „experților” de fitness care apar pe social media. „Toată lumea este expertă în zilele noastre”, spune el. "Pur și simplu îți iei telefonul în sala de gimnastică și faci o poză cu un filtru care te face să arăți foarte bine. Îi vei primi pe cei mai egoiști care iau un pop la ceea ce faci. Eu răspund mereu și mă ofer să-i întâlnesc la cafea., dar nu au niciodată mingile să mă întâlnească. " Această încredere în munca sa provine din educație și experiență. Karl și-a câștigat diploma de antrenor personal înainte de a se înscrie pentru o diplomă în management sportiv în UCD. "După 12 ani și undeva în regiunea a 18.000 de sesiuni de antrenament personal mai târziu, câștigi încredere. Crezi în procesul tău."
La doar 35 de ani, antrenorul personal a adăugat o serie impresionantă de corzi la arcul său. Este un membru cheie al echipei crack Transformation Operation RTÉ (emisiunea este acum la al 10-lea an), un scriitor de fitness și un radio obișnuit. Totuși, ceea ce consideră că este cel mai satisfăcător este munca pe care o face individual cu clienții. "Acest lucru va suna foarte brânzet, dar cele mai mândre momente pentru mine au fost să văd o schimbare în încrederea cuiva. Am avut patru sau cinci clienți anul trecut care au venit și nu au putut să te privească în ochi. Acum, șase luni mai târziu, vin ca și cum ar deține locul. Munca lor se îmbunătățește, relațiile lor se îmbunătățesc - totul pentru că sunt mai fericiți în ei înșiși.
„Abordarea mea este simplă, dar eficientă și știu că cei patru piloni ai mei de fitness pot funcționa pentru oricine”.
* Citiți rubrica lui Karl în fiecare marți în Irish Independent. Operațiunea Transformare este difuzată pe RTÉ One
STÂLPUL 1: Descoperiți adevăratul motiv pentru care doriți să slăbiți
Faptul că este ianuarie nu este un motiv suficient pentru a slăbi. Motivul dvs. trebuie să fie mai profund decât atât, dacă doriți să rămâneți motivați.
Dacă urmăriți Operațiunea Transformare, veți ști că psihologul dr. Eddie Murphy face la început un exercițiu Circle of Trust care este conceput pentru a afla de ce participanții doresc să slăbească și de ce au aplicat. Există, în general, un motiv psihologic profund înrădăcinat.
De exemplu, ar putea exista o fotografie care să o declanșeze sau ceva ce a spus un membru al familiei sau un medic. Ai nevoie și de acel declanșator. Poate te-ai văzut într-o fotografie făcută în ziua de Crăciun și nu ți-ai dat seama că ești atât de greu. Poate că ți-a lipsit respirația când te joci cu copiii în ajunul Crăciunului.
Este ca și cum ai construi o casă - acesta este fundamentul cheie. Ori de câte ori întâlnesc un client nou, prima sesiune este gratuită. Nu facem niciun exercițiu. Stăm doar pe canapea și discutăm timp de 30 până la 40 de minute. Vreau să descopăr motivul pentru care vor să slăbească înainte de a-și cheltui banii.
Amintiți-vă, puteți găsi acest motiv doar pentru dvs. Sigur, îl poți ghida pe cel drag spre găsirea declanșatorului, dar nu-l poți forța. Deci, astăzi, înainte de a vă angaja în orice plan de sănătate și fitness pentru anul nou, scoateți un pix și hârtie și scrieți motivele reale pentru care doriți să slăbiți.