Pericolele utilizării unei plăci electrice SportsRec
De: Kimberlee Leonard
Publicat: 11 septembrie 2009
Power Plate a devenit o modalitate prin care oamenii pot îmbunătăți antrenamentele de fitness, densitatea osoasă și rezistența miezului. Conceptul este similar cu mașinile de rotire a grăsimilor care erau populare în anii 1950 la „fermele de grăsimi” unde o bandă era plasată în jurul taliei și rotea la viteze mari. Diferența este că placa electrică este o mașină pe care stați cu vibrațiile care vin de la sol. Deși numeroasele sale beneficii au fost susținute, există unele riscuri pentru utilizarea plăcii electrice. Consultați-vă medicul dacă luați în considerare încorporarea unui program Power Plate în rutina de exerciții.
Elementele de bază ale plăcii de alimentare
NASA a studiat placa electrică într-un efort de a ajuta astronauții să mențină densitatea osoasă și să reducă atrofia musculară în timp ce se află în spațiu. Mulți dintre noi ar face saltul să spună ce este bine pentru un astronaut este bine pentru mine. Placa electrică funcționează prin crearea unei podele vibrante, care merge de până la 50 de ori pe secundă. Acest lucru crește forța g asupra corpului pentru a face chiar și cea mai simplă sarcină, cum ar fi în picioare sau așezat în poziție verticală. Dacă vă gândiți la modul în care mușchii dvs. de bază trebuie să lucreze mai mult folosind o placă de echilibru, același lucru este valabil și cu placa electrică, cu excepția faptului că o forță este exercitată asupra dvs.
Beneficii
Plăcile electrice devin un mod popular de reabilitare și antrenament pentru cei cu osteoporoză. Vibrațiile ajută la creșterea densității osoase și un antrenament care ajută la construirea picioarelor și a forței abdominale reduce probabilitatea de a cădea. Acest lucru este important pentru femeile în vârstă, în special care prezintă un risc ridicat de a pierde densitatea osoasă și de a fractura oasele din cauza căderilor accidentale. Alții folosesc placa de alimentare pentru a-și îmbunătăți antrenamentele. Folosirea Power Plate singură fără a încorpora o rutină de exerciții fizice nu ajută prea mult la îmbunătățirea fitnessului sau a pierderii în greutate.