5 pași către cumpărături alimentare sănătoase - alimentație sănătoasă Health Link
5 pași către cumpărături alimentare sănătoase
Anul trecut, ați decis să începeți să mâncați alimente mai nutritive, dar ați căzut de pe vagon la jumătatea anului. Faceți acest lucru în acest an - începând de la magazinul alimentar!
Ai cele mai bune intenții. Știți că ar trebui să vă umpleți dieta cu fructe și legume completate cu proteine slabe și carbohidrați sănătoși. Dar acest lucru este greu de făcut atunci când frigiderul și rafturile cămarii dvs. sunt umplute cu alimente care nu sunt atât de bune pentru dvs.
Începeți cu piciorul potrivit anul acesta regândindu-vă strategia de cumpărături:
1. Alimentează mai întâi. Ai fost vreodată la magazin alimentar cu stomacul gol? Probabil ați ajuns cu un cărucior plin cu alimente care arătau bine ochilor, dar nu sunt atât de bune pentru dvs.
Deci, regula nr. Unul dintre cumpărăturile alimentare sănătoase este să nu faceți niciodată cumpărături când vă este foame. Mergeți la magazin după ce ați mâncat o masă sau o gustare sănătoasă, care vă va menține plin și concentrat pe obținerea alimentelor nutritive de care aveți nevoie.
2. Puneți un plan în loc. Să vă îndreptați către magazin fără listă este un alt mod în care intențiile voastre sănătoase pot merge pe lângă drum. Luați timp înainte de cumpărături pentru a vă planifica mesele și/sau alimentele de care aveți nevoie pentru săptămână.
V-ați gândit vreodată să vă planificați în prealabil mesele familiei? Acum este momentul potrivit să încercăm. Căutați în cărți de bucate și online rețete sănătoase care par să atragă familia dvs. Alegeți mesele în valoare de o săptămână, apoi faceți o listă cu toate ingredientele de care aveți nevoie.