Cum să obțineți puiul perfect
Craig este un editor și dezvoltator web care scrie despre fericire și motivație la Lifehack Citește profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Hei, nu sunt leneș. Fac pui de somn timp de 20 de minute, așa că sunt productiv în următoarele câteva ore. Asta are sens, nu? Fără rost să fiu somnoros și iritat pentru acele ore, voi fi o parte atentă și productivă a locului de muncă.
Iată cum să faci un pui de somn bun:
- 1 Prima considerație este psihologică: recunoașteți că nu sunteți leneși; pui de somn te va face mai productiv și mai alert după ce te trezești.
- 2 Încercați să faceți pui de somn dimineața sau chiar după prânz; ritmurile circadiene umane fac ca după-amiaza târziu să fie un moment mai probabil să cadă în somn profund (cu undă lentă), ceea ce te va lăsa groggy.
- 3 Evitați să consumați cantități mari de cofeină, precum și alimente care conțin grăsimi și zahăr, care se amestecă în capacitatea unei persoane de a adormi.
- 4 În schimb, în ora sau două dinaintea somnului, mâncați alimente bogate în calciu și proteine, care favorizează somnul.