Exerciții de slăbit pentru femeia leneșă - Cuibul
Planuri de exerciții pentru a pierde în greutate acasă
Dacă ideea dvs. de a fi activ este să vă ridicați pentru a lua o altă cutie de sodă din frigider în timpul pauzelor comerciale ale emisiunii preferate, probabil că veți avea nevoie de o modalitate de a slăbi în scurt timp. Chiar dacă sunteți leneși și vă înfundați la gândul de a vă antrena, este posibil să ardeți calorii fără a face nimic prea obositor. Amintiți-vă doar că pentru a arde calorii pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimi, trebuie să cheltuiți ceva energie. Nu există comenzi rapide sănătoase.
Mersul pe jos
Mersul pe jos este una dintre cele mai simple modalități de a arde calorii pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi și este ușor de inclus în ziua dvs., chiar dacă nu sunteți interesat în mod special de antrenament. Dacă ideea unei plimbări de 30 de minute în fiecare dimineață sau seară nu îți stârnește pofta de mâncare, încearcă să-ți parchezi mașina la capătul îndepărtat al parcării supermarketului, să iei autobuzul la câteva opriri de acasă sau să mergi la colț depozitați în loc să conduceți. O persoană care cântărește 185 de kilograme va arde 178 de calorii în 30 de minute de mers pe jos la doar 5,5 mile pe oră.
Exerciții la domiciliu
Dacă nu-ți place ideea de a te îndepărta de camera de zi pentru a face mișcare, pune jos punga cu fursecuri și ridică câteva greutăți gratuite sau ia în considerare câteva exerciții de greutate corporală. În funcție de nivelul dvs. de atletism, încercați câteva bucle biceps sau extensii triceps cu o pereche de gantere sau încercați flotări, cranches sau cricuri. În general, cu greutatea, o persoană de 185 de kilograme va arde 133 de calorii în 30 de minute. Cea mai bună parte a acestor exerciții este că le puteți efectua în timp ce vă uitați la televizor.