5 obiceiuri alimentare pentru dinți mai sănătoși Sănătate24
Dinții noștri sunt indispensabili pentru tăierea și mestecarea mâncării noastre. Cu toate acestea, acestea nu sunt indestructibile și necesită îngrijire constantă și întreținere regulată.
Ceea ce mâncăm și bem are o influență puternică asupra sănătății dinților, iar dulciurile și băuturile cu zahăr contribuie puternic la cariile dentare. Nutrition Australia afirmă că alimentele solide necesită mai mult timp pentru a fi curățate din gură decât lichide și, prin urmare, au mai mult timp pentru a forma placa.
Cum vă afectează alimentele dinții?
Ceea ce mâncați și beți poate influența direct apariția cariilor dentare. Următorii factori pot juca un rol:
- Textura alimentelor - alimentele solide și lipicioase care se dizolvă lent sunt mai susceptibile de a provoca eroziune și cariile dentare.
- Alimentele și băuturile cu zahăr și acizi pot accelera cariile dentare.
- Valoarea nutritivă a alimentelor pe care le consumați.
- Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi refluxul acid, care vă pot crește riscul de apariție a cariilor.
Păstrează-ți dinții sănătoși
Există anumite lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți stilul de viață, care vă vor aduce beneficii sănătății bucale. Aceste obiceiuri alimentare trebuie urmate împreună cu o bună rutină de îngrijire orală, constând în periaj, folosirea aței dentare, clătire cu apă de gură și efectuarea unor controale regulate la dentist.
1. Limitați dulciurile
Dulciurile sunt legate de cavități de mult timp, potrivit Asociației Americane de Stomatologie (ADA). Prin urmare, este important să vă bucurați cu ușurință de aceste delicii - nu numai de dulciuri, biscuiți și prăjituri, ci și de băuturi zaharoase, cum ar fi băuturile gazoase și băuturile energizante. Amintiți-vă că alimentele și condimentele procesate, ambalate, cum ar fi sosurile pentru salate cumpărate în magazin, cerealele sau sosul de roșii, au un conținut surprinzător de mare de zahăr, așa că verificați etichetele. Ori de câte ori vă răsfățați, asigurați-vă că periați și folosiți ata dentară după aceea.