5 nutrienți naturali care vă pot îmbunătăți intestinul - alimentele NDTV

Aarti Sarin Jain | Actualizat: 15 decembrie 2016 11:24 IST

nutrienți

  • Probioticele ajută la menținerea bacteriilor bune în intestin
  • Betaina HCL din spanac stimulează procesul digestiv
  • Magneziul din nuci controlează producția de acid gastric

Testul de a urma o dietă fără gluten nu este doar eliminarea boabelor care conțin gluten. Există mai multe moduri în care poți să îți dăunezi în continuare intestinul. Gândiți-vă la sosul de soia sau la sosul Worchester de care ați savurat la restaurantul dvs. chinezesc preferat.

Pentru a avea un intestin puternic, trebuie să urmați o dietă foarte strictă fără gluten și care să nu includă contaminare încrucișată. În plus, trebuie să luați în considerare următoarele - o recomandare generică pentru o dietă sănătoasă:

  • Consumul caloric zilnic ar trebui să fie similar cu arderea calorică zilnică
  • Consumați alimente neprelucrate
  • Limitați consumul de sare/sodiu
  • Mănâncă mai multe legume și fructe - cu cât sunt mai colorate și mai variate, cu atât mai bine
  • Limitați consumul de grăsimi și preferați grăsimile nesaturate decât grăsimile saturate și trans
  • Bea cantități suficiente de lichid
  • Limitați aportul de zahăr
  • Consumați alimente bogate în fibre
  • Limitați consumul de carne roșie și echilibrați-l cu pește, păsări de curte, nuci și fasole.
  • Consumați o cantitate suficientă de legume și vitamine.
Dacă ați urmat o dietă strictă fără gluten, pot apărea unele probleme frecvente, deoarece hemoglobina dvs. va fi întotdeauna ușor scăzută, nivelul de calciu trebuie crescut și intestinul trebuie să fie foarte puternic.

Unele dintre lucrurile pe care le puteți mânca pentru a vă îmbunătăți intestinul în mod natural sunt următoarele:

1. Betaine HCL: Spanacul și sfecla roșie sunt surse naturale excelente de betaină HCL pentru a vă crește hemoglobina. Betaina HCL este o sare clorhidrică a betainei, care servește ca suc de acidifiant gastric. Prin scăderea pH-ului gastric, betaina HCL activează proteina gastrică, care degradează enzimele și stimulează procesul digestiv. Majoritatea copiilor nu pot mânca sfeclă roșie într-o salată, așa că trebuie doar să adăugați sfeclă roșie la roti, tort de ciocolată sau sos de paste. Spanacul poate fi fiert și purificat pentru a face paste verzi sau risotto verde. Cel mai ușor lucru de făcut ar fi porumbul Palak sau puiul Palak.